隨著生活壓力及環(huán)境污染,心臟問題越來越嚴重,幾乎每個人都有不同程度的心臟問題。練楊式太極拳讓你擁有健康的心臟,阻止心臟功能問題,一起學(xué)習(xí)一下楊式太極拳85式吧!
楊式太極拳85式對人體心臟起到保健作用
心臟是生命活動的標準,除了大腦,心臟是人體重要的部位,因此,想要健康長壽,就要從健康的心臟開始。
中醫(yī)學(xué)認為心主血脈、主神志,心血運行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走,進而推動血液運行,也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”。
另一方面靜心養(yǎng)氣,有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。據(jù)近代人研究,在練習(xí)太極拳時,圓活舒展的動作,全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張。
練楊式太極拳85式可以促進血液循環(huán),心臟不會有缺血和缺氧的現(xiàn)象發(fā)生,太極拳對心臟的好處非常多。
使毛細血管反射性擴張使血液流暢,靜脈回流增加,從而加速了血液循環(huán),減輕了心臟負擔,對人體和心臟都起到了保健作用。
心臟不好怎么練楊式太極拳
1、心臟不好的人群可以適當?shù)木毺珮O拳,但是切記不能太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息,不要經(jīng)常熬夜,練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。
楊式太極拳的運動特點是柔和緩慢,非常適合心臟不好的人練習(xí),心臟不好的人不能做劇烈運動,在練習(xí)太極拳時要根據(jù)自身健康狀況。
3、太極拳什么人都能練,但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練,一是好動不好靜的人,二是爭強好勝的人,三是私欲心強的人,四是善于巧取方便的人。
這四種人有一共同點,就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點,即使練,也不會出什么大的效果。
4、練拳之前首先要靜下心來,放下所有的煩心事。把心放在當下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式,進而逐步提高。
5、練拳時,不管是練套路還是推手,身體的肌肉,關(guān)節(jié)都要松下來,只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者,沉也。此沉又含氣沉和意沉。
氣沉貫全身,意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個動作,不管是橫行、斜行還是上行,都要有松沉意。松靜是沒有止境的,隨著功夫的不同,對松靜的感覺和體認不一樣,一分功夫一分松靜,功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調(diào),動靜自然。從攻防角度講,前兩個要領(lǐng)是手段,第三個要領(lǐng)是目的。松也好,靜也好,練拳推手,都是為了周身協(xié)調(diào)。
上觸下知,左觸右知,一觸周身都知,無突兀,無缺陷,碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個層次,一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào),二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。
楊式太極拳85式養(yǎng)生功效
一、強心
在太極拳的練習(xí)過程當中,講究的是完全的放松身體,放松神經(jīng),做到心無雜念。
心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。