隨著生活壓力及環(huán)境污染，心臟問題越來越嚴(yán)重，幾乎每個(gè)人都有不同程度的心臟問題。練楊式太極拳讓你擁有健康的心臟，阻止心臟功能問題，一起學(xué)習(xí)一下楊式太極拳85式吧!
楊式太極拳85式對(duì)人體心臟起到保健作用
心臟是生命活動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，除了大腦，心臟是人體重要的部位，因此，想要健康長(zhǎng)壽，就要從健康的心臟開始。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、主神志，心血運(yùn)行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進(jìn)而推動(dòng)血液運(yùn)行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”。
另一方面靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。據(jù)近代人研究，在練習(xí)太極拳時(shí)，圓活舒展的動(dòng)作，全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張。
練楊式太極拳85式可以促進(jìn)血液循環(huán)，心臟不會(huì)有缺血和缺氧的現(xiàn)象發(fā)生，太極拳對(duì)心臟的好處非常多。
使毛細(xì)血管反射性擴(kuò)張使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)人體和心臟都起到了保健作用。
心臟不好怎么練楊式太極拳
1、心臟不好的人群可以適當(dāng)?shù)木毺珮O拳，但是切記不能太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時(shí)候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動(dòng)。
楊式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習(xí)，心臟不好的人不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)太極拳時(shí)要根據(jù)自身健康狀況。
3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，一是好動(dòng)不好靜的人，二是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，三是私欲心強(qiáng)的人，四是善于巧取方便的人。
這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì)出什么大的效果。
4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當(dāng)下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式，進(jìn)而逐步提高。
5、練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。
氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然。從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。
楊式太極拳85式養(yǎng)生功效
一、強(qiáng)心
在太極拳的練習(xí)過程當(dāng)中，講究的是完全的放松身體，放松神經(jīng)，做到心無雜念。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
