隨著小康時(shí)代的到來,人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生,而養(yǎng)生太極拳深受歡迎。男人練太極拳可以補(bǔ)精氣,女人太極拳教程可以補(bǔ)氣血。延遲身體的衰老,下面跟著太極拳了解一下吧!

  太極拳幫助男人補(bǔ)精氣女人補(bǔ)氣血

  修煉太極拳主張練腰,所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都是通過腰完成的,太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為軸,以腰帶動(dòng)四肢百骸。

  拳經(jīng)云:“命意源頭在腰隙”。腰是陳氏太極拳內(nèi)功的核心部位。中醫(yī)認(rèn)為:“腰為腎之腑”,是男人精氣,女人精血所在。在練拳過程中,要求旋腰轉(zhuǎn)脊,這樣使腰部在松靜之中,得到反復(fù)按摩,這就是培元固本,強(qiáng)腰固腎。

  從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看,腰部是人體的中流砥柱,是人體受累的部位,也是腰骶神經(jīng)之所在,此處,容易損傷,引起腰腿疼,陳氏太極拳腰部的練法,可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能,使腰椎得以保護(hù),同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能,起到祛病健身的作用。

  腎虛的危害有很多,男人腎虛會(huì)影響夫妻生活,拉大彼此的距離,女人腎虛會(huì)引起早衰,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),練太極拳解決全部腎虛問題。

  太極拳養(yǎng)生功法

  一是“發(fā)之于心”

  拳由心生,一切動(dòng)作都源于心,心要“靜”,由“靜”生“動(dòng)”,是自然的動(dòng)。心如果不靜,意就不專,亂七八糟,動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化,拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次,拳如其人,人也從練拳中獲得心性的提高。

  二是“達(dá)之于神”

  練的效果是鼓蕩起神氣,神氣充足,精神一充足,人體就圓活自然了,就像皮球,運(yùn)轉(zhuǎn)起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起,則無遲重之慮”,內(nèi)固了精神,才能外示安逸。隨著練拳的深入,精神也愈加飽滿,境界也愈加高遠(yuǎn)。

太極拳是一門博大精深的學(xué)問

  太極拳是一門博大精深的學(xué)問,練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體,對(duì)你的人生發(fā)展也有巨大的積極影響。

  精氣神對(duì)于每個(gè)人來說都非常重要,也是人們生存的必備,練太極拳讓你神采飛揚(yáng),堅(jiān)持練習(xí)可讓你越來越年輕。

  三是“行之于意”

  意無涯,只有拳意相通,才能做到無障礙穿行在自由空間中,練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意,你感覺不到動(dòng)作的阻力,用意不用力。用意導(dǎo)氣,意氣相生,動(dòng)作相隨,動(dòng)作是輔助的作用。

  四是“想之于念”

  念的是什么?是要領(lǐng),每招每式符合規(guī)律,不能有散漫懈怠。隨時(shí)檢查內(nèi)外要領(lǐng)是否走樣了,隨時(shí)調(diào)整。不動(dòng)則已,動(dòng)即是法。到了高級(jí)境界,法就是自然四功是一體的,互相符合。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了就形成定勢(shì)了。

  太極拳養(yǎng)生法則

  一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù),太極拳的動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)中求靜,以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜,使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則;同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意。

  使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響,護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  二.太極拳是主張“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

  三.太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣,加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

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