太極拳教學 練太極拳陰陽平衡祛病強身

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:51

  太極拳的創(chuàng)編結合了道家哲學思想中的陰陽變化,陰陽變化貫徹整套拳法練習中,太極拳的特點是陰陽變化。太極拳教程有詳細的講解,下面隨著太極拳教學練起來吧!

  練太極拳陰陽平衡可祛病強身

  心態(tài)長期失衡,會導致身體、運動方式和生活方式失衡,導致多種疾病發(fā)生,現(xiàn)代醫(yī)學告訴我們,很多疾病與自身的平衡密切相關。

  如長期的心態(tài)不舒會導致某些生理指標的變化;長期的體態(tài)失衡會造成頸椎、腰椎發(fā)生褪變,形成骨質增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。

  長期的不良生活習慣,如吸煙、酗酒、吃過于肥膩的食品、起居無常和缺乏運動,就會形成很多現(xiàn)代的“富貴病”,如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。

  修煉太極拳可以糾正不良的生活習慣,幫助你培養(yǎng)良好的生活習慣,讓你擺脫亞健康,走向光明的生活。

  《黃帝內經(jīng)·素問》的《上古天真論》中說:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。”

  陰陽學說是中國古老的哲學思想,全面客觀地反映著宇宙萬事萬物的存在形式和變化規(guī)律。陰陽平衡是萬事萬物運動變化的佳狀態(tài)。宇宙陰陽平衡則風調雨順,國家陰陽平衡則國泰民安,家庭陰陽平衡則和睦幸福,人體陰陽平衡則健康長壽。

  我們教練太極拳,主要是通過拳理拳法讓學員明白陰陽平衡的道理和重要性,以及怎樣尋求科學平衡的方法。

太極拳可以幫助你治療職業(yè)病

  太極拳可以幫助你治療職業(yè)病,現(xiàn)代化的辦公,很多人每天都坐著工作,頸椎、腰椎等都有問題,通過練習太極拳能讓你減輕疼痛。

  很多老同志在入學前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、“三高病”等,通過練習一段時間的太極拳,病痛就減輕了,慢慢地、不知不覺地就好了。

  這是什么原因呢?就是他們通過學練太極拳的拳理、拳法,充分認識到了“調整自身各方面陰陽平衡的重要性”,并運用調整陰陽平衡的方法鍛煉而取得了效果。

  太極拳是鍛煉頭腦的功夫,強調中正安舒、松靜自然,用意不用力。我在教老同志練太極拳時,注意每一個動作都讓老同志明白“何處是陰何處是陽”,強調以陰助陽、以陽導陰,要求做到處處陰陽平衡。

  并由拳理引申到為人處事之理、生活之理。這種在陰陽哲理指導下,隨著每個動作的不斷規(guī)范、純熟。

  就會從多方面不斷加深對陰陽的理解和認識,就會逐漸在頭腦中形成一個保證陰陽平衡的良好程序,就能把原來在思想上、生活中、工作中和運動中形成的各種失衡現(xiàn)象慢慢地調整過來,身體狀況、思想狀況和心態(tài)就會漸入佳境。

  太極拳對身體的好處

  1.有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調整,思維清晰。同時,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統(tǒng)器官功能協(xié)調、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡,大大增強免疫力。

  2.有利于氣血經(jīng)絡暢通,達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。

  3.有利于動作轉換的輕靈、協(xié)調,否則,就顯得僵硬、笨拙。

  4.便于內氣下沉,上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實,因此,也可以說,不會放松,發(fā)力就不會有力。

  5.有利于追求柔軟,積柔成剛。只有松柔,才可生剛;沒有松柔,就沒有剛勁。同時,也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程,加深對拳理拳法的理解。

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