太極拳的本質(zhì)是武術，隨著人們對養(yǎng)生要求的提高，對太極拳研究更深入。研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能促進血液循環(huán)，有助于睡眠，太極拳養(yǎng)生效果非常好，下面隨著太極拳教程練習一下吧!
練太極拳晚上睡的更香
練太極拳有助于睡眠，太極拳是一種舒緩的運動，動作柔和，可以改善身體內(nèi)部循環(huán)，起到預防疾病作用。
實踐證明，打太極拳時，人的呼吸趨于自然、細長、慢均，從而增強胸腹運動，提高消化功能，促進新陳代謝，對于神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病等疾病都有較好的防治作用。
練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。
太極拳有獨特呼吸方式，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮和抑制，防止夜間腦溢血等突發(fā)狀況。
同時練習太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，而且由于動作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力。
因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
因此，許多醫(yī)生在為神經(jīng)衰弱患者進行治療的同時，建議患者通過打太極拳來進行自我調(diào)理，加快神經(jīng)衰弱病情的康復。
練太極拳能治療神經(jīng)衰弱，但是要注重一定的方式方法，不可盲目進行，打拳的時間長短和運動量大小也要因人而異。
初學者或體質(zhì)較弱者應采取循序漸進的原則，一般每次鍛煉20—30分鐘為宜。
初學打太極拳時，要注意保持呼吸自然，不必苛求呼吸與動作一致，更不能憋氣或喘氣。待到動作熟練后，再調(diào)整呼吸，起吸落呼、開吸合呼、練做腹式呼吸等。
打太極拳時要注意“用意不用力”，不能用拙力和僵勁，要放松;保持動作連貫、柔韌、緩和、輕靈、圓活;體態(tài)保持舒松自然，肌肉放松，做到“含胸拔背”、“沉肩墜肘”。
打太極拳治療神經(jīng)衰弱是一個長期堅持的過程，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，否則不能起到鍛煉的效果;也不能急于求成，過于急躁，否則會加重精神緊張程度，加重病情。
太極拳養(yǎng)生作用
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。
所以說，我們練習是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。
同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。
“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡的疏通。
經(jīng)絡疏通，有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機能改善。
經(jīng)絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
