太極拳是中國武術(shù),太極拳的本質(zhì)是武術(shù),但是隨著時(shí)代的發(fā)展,太極拳的養(yǎng)生功效深受喜愛。人們從中體會(huì)到很多樂趣,而且身體素質(zhì)也提高了,跟著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)讓你越練越年輕。
太極拳體腦并練延緩衰老
人體的衰老主要有兩個(gè)方面,一是腿腳不靈便,二是大腦記憶力減退,練太極拳可幫助你延遲衰老。
腰是連接四肢的總樞紐,腰部傷痛會(huì)使四肢失靈,甚至連呼吸都要受限。腰部是先天之本——腎臟的所在,是諸條經(jīng)絡(luò)相連的帶脈之居。
腰部前后左右運(yùn)動(dòng)可使全身肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及臟腑、經(jīng)絡(luò)得到鍛煉,太極拳理論中有“身如車輪腰如軸”“命意源頭在腰際”“刻刻留意在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然”等重要論述,把腰部鍛煉對健身和技擊的重要性放到了極為重要的位置。
太極拳是一項(xiàng)緩慢柔和的有氧運(yùn)動(dòng),練習(xí)太極拳可以讓你的骨骼延遲衰老幾十年,幫助你的骨骼促進(jìn)鈣吸收。
俗話說:“人老腿先衰。”人的兩腿如同樹之根、機(jī)器之馬達(dá)、房屋之承重墻。腿之衰老如樹根枯、馬達(dá)失靈、承重墻受損。醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人到老年不怕頭發(fā)白、不怕皮膚松,就怕腿不靈。
因?yàn)槿梭w50%的骨骼、50%的肌肉、50%的血管、50%的神經(jīng)都在兩條腿上,人的兩條腿上還流淌著全身50%的血液,人的一生中的活動(dòng)和能量消耗的70%都由兩腿完成。兩腿是連接身體各部分的大循環(huán)組織,其經(jīng)絡(luò)是否暢通決定著人的健康和壽命。
《太極拳論》中說:“每練數(shù)年不能運(yùn)化者,必由腰腿求之。”太極拳不僅極為重視腰腿的鍛煉,還有規(guī)范、科學(xué)、有效的方法,可以使腰腿經(jīng)絡(luò)暢通、氣血和順、健康有力。
人體腰腿健康決定各個(gè)器官、心腦和消化系統(tǒng),因此,想要健康的身體,就要從腰腿健康開始。
人的大腦是人體“司令部”,主管統(tǒng)帥著人體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。人腦就是一臺(tái)大的計(jì)算機(jī),每分鐘要接受1000萬個(gè)信息,同時(shí)進(jìn)行加工、反饋,其耗氧量是整個(gè)人體耗氧量的25%。
有科學(xué)家推算,如果造一臺(tái)機(jī)器代替人腦的功能,這臺(tái)機(jī)器要比地球大若干倍。人的大腦分左右兩個(gè)半球,就像太極圖,陰陽交合,同步運(yùn)動(dòng)。
但各有分工,左腦負(fù)責(zé)管理信息與運(yùn)動(dòng),右腦負(fù)責(zé)管理形象思維和潛意識(shí);左腦主管后天獲取的信息,而右腦本身存在著人類久遠(yuǎn)以來的先天信息。右腦的開發(fā)是無限的,是極其重要的。
開發(fā)右腦可以使人恢復(fù)本心、消除妄心,可促進(jìn)腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽能使人高興、促進(jìn)血液循環(huán)、抑制過量自由基的生成,使身體重要器官和免疫系統(tǒng)少受攻擊和損害,減緩免疫細(xì)胞老化,因而具有抗衰老的作用。
但右腦開發(fā)必須滿足一個(gè)條件左腦要靜下來。左腦靜下來以后右腦才能更好的開發(fā)。
而太極拳訓(xùn)練要求端莊平穩(wěn)、松靜自然、中正安舒,用意不用力,這就使左腦處于“動(dòng)中寓靜”的佳松靜狀態(tài),為開發(fā)右腦創(chuàng)造良好條件,使人思維敏捷,想象力豐富。
從而激發(fā)人體潛能,使人喚回遠(yuǎn)去的童年,踏上返先天的長壽之路。
我教授老同志學(xué)練太極拳時(shí),除了教他們怎樣用科學(xué)的方法練腰、練腿、練腦外,還特別注意運(yùn)用通俗有趣的比喻,傳授保健知識(shí),詮釋健身理論,幫助他們腰、腿、腦并練,在延緩衰老方面收到了良好效果,學(xué)員普遍反映受益匪淺。
太極拳養(yǎng)生論
一,精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達(dá)到養(yǎng)生長身之修煉方法。
二,太極論
太極,無極而生,陰陽和合而成。即一氣分為二氣為陰陽,陰陽二氣合為一氣為太極。