患上肝硬化，很多人對(duì)生活和工作都失去了信心，經(jīng)常有自暴自棄的現(xiàn)象。肝硬化治療不僅需要藥物，運(yùn)動(dòng)也是一種治療方式，太極拳教學(xué)是肝硬化的佳運(yùn)動(dòng)方式，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧！
肝硬化患者的太極健身法
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，適合體力虛弱者練習(xí)，練習(xí)太極拳具有活血化瘀的作用。
兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內(nèi)含，小腹放松;兩手抬至胸前，左手勞宮穴對(duì)著肚臍(神闕穴)，手掌與身體相距20—30厘米;右手勞宮穴對(duì)肝區(qū)，手掌與身體相距10厘米。
掌心向內(nèi)，十指自然分開，兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)，也是我國珍貴的文化遺產(chǎn)，修煉太極拳可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。
意念誘導(dǎo)
右手勞宮穴發(fā)出綠光照亮肝臟，左手勞宮穴發(fā)出金光照亮腹部，意識(shí)誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無疼痛等不適感為好，如果有不適反應(yīng)，意識(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。樁功姿勢(shì)在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。
站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式，站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
機(jī)制與功效
左右下勢(shì)獨(dú)立動(dòng)作是通過下式動(dòng)作引人體，真氣下行，對(duì)足厥陰肝經(jīng)具有補(bǔ)益和升提作用，讓肝臟得到充足的能量，更好地完成新陳代謝。
修煉太極拳貴在堅(jiān)持，沒有任何武術(shù)是一蹴而成的，練習(xí)太極拳對(duì)肝臟起著保護(hù)作用，幫助肝臟恢復(fù)排毒等功能。
特別是對(duì)太沖穴的刺激，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思，也就是說，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之宮”，主怒。生氣指的就是發(fā)火，或郁而不發(fā)，或干生悶氣。人體能量在“怒”時(shí)，往往走的是“肝經(jīng)”路線。
太沖是肝經(jīng)的原穴，從理論上講，原穴往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血。古今論述表明太沖穴具有平肝潛陽、行氣解郁的功效。獨(dú)立動(dòng)作引導(dǎo)人體真氣上行，對(duì)手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的氣血有疏通的作用，有助于提高人體的免疫力。
練太極拳對(duì)身體的益處
1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。
2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓。
對(duì)于高血壓患者，可以通過適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳來緩解和控制自己的病情。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。
4、能顯著增大腦波的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。
5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動(dòng)作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。
7、更重要的是太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴(kuò)容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。
