太極拳是中國(guó)武術(shù)，從古至今，長(zhǎng)壽一直是每個(gè)人的夢(mèng)想，健康的身體是長(zhǎng)壽的保障。太極拳的好處是祛病強(qiáng)身，太極拳教程對(duì)太極動(dòng)靜做了詳細(xì)的講解，下面隨著楊式太極拳85式了解一下吧!
練楊式太極拳85式動(dòng)靜平衡能祛病強(qiáng)身
練楊式太極拳85式要求心靜體松，全身心的投入，通過(guò)修煉楊式太極拳85式能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于毒素的排出。
楊式太極拳85式的動(dòng)靜，是“動(dòng)中有靜”，“靜中有動(dòng)”，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一。開(kāi)合體現(xiàn)動(dòng)靜，是“開(kāi)中有合”，“合中有開(kāi)”，開(kāi)合平衡統(tǒng)一(實(shí)虛也是如此)。
掤捋擠按等全部姿勢(shì)動(dòng)作，皆是開(kāi)合組成，勢(shì)勢(shì)皆是“開(kāi)中有合”，“合中有開(kāi)”，開(kāi)合平衡統(tǒng)一，勢(shì)勢(shì)體現(xiàn)“動(dòng)中有靜”，“靜中有動(dòng)”，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一。
動(dòng)靜平衡統(tǒng)一是楊式太極拳85式的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，始終貫穿拳法練習(xí)中，規(guī)律是實(shí)踐的準(zhǔn)則，懂規(guī)律才能練的更得心應(yīng)手，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，規(guī)范自己。
質(zhì)行兼?zhèn)?，才能收楊式太極拳85式祛病強(qiáng)身，“延年益壽不老春”應(yīng)有的神奇功效。學(xué)練楊式太極拳85式做到形質(zhì)相成，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一，則升堂入室，進(jìn)入楊式太極拳85式殿堂矣。
練楊式太極拳85式的三大作用
一、楊式太極拳85式的健身作用
楊式太極拳85式的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
楊式太極拳85式的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
楊式太極拳85式具有神奇的養(yǎng)生作用，楊式太極拳85式能幫助你延年益壽，楊式太極拳85式運(yùn)動(dòng)規(guī)律柔和緩慢，男女老少皆宜，是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)。
二、楊式太極拳85式的防身作用
在防身作用中，以柔化為主的楊式太極拳85式，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
三.楊式太極拳85式的修身作用
楊式太極拳85式不僅能夠增強(qiáng)我們外在的身體狀態(tài)，還能夠修煉我們內(nèi)在的精神狀態(tài)。很多楊式太極拳85式流派的學(xué)習(xí)都會(huì)強(qiáng)調(diào)對(duì)于思想品德的鍛煉與提升。另外，楊式太極拳85式包含了很多傳統(tǒng)文化的精髓，因而通過(guò)楊式太極拳85式的學(xué)習(xí)，也能了解傳統(tǒng)文化，幫助我們修身養(yǎng)性。
楊式太極拳85式的特點(diǎn)
“正”
講立身中正，太極十要中的虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領(lǐng)都含有這方面的意思。
“圓”
拳式中，一舉手一投足其動(dòng)作軌跡須走圓弧形，不可直來(lái)直去。所以有人說(shuō)楊式太極拳85式是圓的運(yùn)動(dòng)。有時(shí)看到一些老拳家發(fā)拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細(xì)觀察其實(shí)他們走的是旋勁。
在動(dòng)作扎實(shí)熟的基礎(chǔ)上，這個(gè)"圓"越走越小。這里有一個(gè)由生疏到熟練，由外圓到內(nèi)旋的長(zhǎng)期鍛練修養(yǎng)過(guò)程，非一日之功，初練者一定得老老實(shí)實(shí)走圓。
“活”
動(dòng)作要靈活，不可僵硬。頭項(xiàng)要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動(dòng)。有一處僵硬則影響全身。
