陳式太極拳是傳統(tǒng)太極拳之一，練陳式太極拳內(nèi)功心法能促進(jìn)身心健康。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，正確的練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
練陳式太極拳內(nèi)功心法促進(jìn)健康
陳式太極拳內(nèi)功心法深受眾多習(xí)拳愛(ài)好者喜愛(ài)，記者采訪了太極拳教練張師傅，了解到練習(xí)陳式太極拳內(nèi)功心法對(duì)人體有內(nèi)外兼修的重要作用。
陳式太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶，當(dāng)今世界流行的各派太極拳，都是從陳式太極拳演變而來(lái)。無(wú)論想練好哪一派太極拳術(shù)，都要以陳式太極為基礎(chǔ)。
陳式太極拳內(nèi)功心法把太極拳奧妙的內(nèi)功和外功完美地融為一體，既注重肢體運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也講究?jī)?nèi)氣循經(jīng)運(yùn)行，真正做到“心腎相交，形神兼?zhèn)?，身心雙修”。
隨著科技的發(fā)展，太極拳在養(yǎng)生方面取得了重大成就，練太極拳能提高身體素質(zhì)。
張教練表示，在養(yǎng)生方面，陳式太極內(nèi)功心法吸取了道家的吐納導(dǎo)引煉丹之術(shù);在醫(yī)療方面，吸收了中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中神奇的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，拳式動(dòng)作中處處講究順逆纏繞;在護(hù)身及鍛煉方面，吸收了《孫子兵法》的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和戚繼光《拳經(jīng)》中拳式的精華。
其拳架繼承了中國(guó)傳統(tǒng)美學(xué)思想，構(gòu)思巧妙、造型端莊、動(dòng)作瀟灑，在演練過(guò)程中，使人感到在力的旋律中得到一種美的享受，且在健身、健腦、養(yǎng)生、防身、娛樂(lè)以及陶冶人的性格、氣質(zhì)等方面均有極高價(jià)值。
陳式太極內(nèi)功心法習(xí)練者老王在接受記者采訪說(shuō)，“一旦掌握了拳理、拳法及動(dòng)作要領(lǐng)，嚴(yán)格按老師要求堅(jiān)持不懈地刻苦鍛煉，就會(huì)感到每練完一遍拳，渾身舒適、精力旺盛、思維敏捷，整天感到有精神，讓你享受到一種生命健康的幸福之感!”
練習(xí)太極拳就是一種享受過(guò)程，通過(guò)修煉太極拳提高身體免疫能力，還能緩解壓力，促進(jìn)身體健康。
太極內(nèi)功的實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
一、腳呼吸法，又稱"踵提呼吸法"，簡(jiǎn)稱"踵息法"
萬(wàn)物都在呼吸，腳也不例外，腳呼吸法就是腳要令靈活提腳跟。
練習(xí)方法提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時(shí)感覺(jué)小腹上翻)忘掉腳跟轉(zhuǎn)想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時(shí)感覺(jué)小腹下翻。
小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復(fù)練習(xí)9次。
提腳跟時(shí)為吸，翹腳大趾時(shí)為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云："圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。"提腳跟時(shí)督脈升，翹腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。
技擊作用腳呼吸法在推手時(shí)，拿人使要及時(shí)的提腳跟。
二、胎息法“肚臍呼吸法”
練心方法意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復(fù)練心9次。
感覺(jué)當(dāng)在收肚臍時(shí)，感覺(jué)左右兩腎在往左右兩側(cè)開、當(dāng)松開肚臍時(shí)，感覺(jué)兩腎在合。
