眾所周知，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是隨著時代的發(fā)展，太極拳已經(jīng)成為一種養(yǎng)生運動。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)就是一個放松過程，能愉悅心情，我們今天要探討的是太極拳內(nèi)功中的基本要求。
松是太極拳內(nèi)功心法基本的要求
什么是松，松可以簡單的概括為放松，松是相對緊和緊張而言的，在生活中，我們可能都有這樣的體會，當(dāng)你在大喜大悲的時候，精神會瞬間高度緊張起來。
表現(xiàn)在外部，就是表情的驚愕、緊張，肢體的僵硬，有時連毛孔都會在瞬間閉合。反映在內(nèi)心，是心跳加速，呼吸急促。這些都是精神緊張引起的反應(yīng)。
還有，環(huán)境也會引起我們的緊張，比如陰暗的角落、驟冷的天氣，恐怖的場景等，也都會使你的肢體變得僵硬、精神緊張起來。
我們練習(xí)太極拳要掌握的是內(nèi)功心法，為什么要討論松呢，強調(diào)松，松的狀態(tài)，松對我們練習(xí)太極拳有什么益處，怎樣才能達到全身放松呢?
在這里，我們首先要闡明的是太極拳所言之“松”是個相對的度量用詞，與生活中的松的指向有所不同，含義也有所不同。我們大家都知道，健康的身體取決于經(jīng)絡(luò)的暢通，取決于氣血的調(diào)和以及體內(nèi)陰陽的平衡。
而放松的肢體和平和的精神，恰恰有利于經(jīng)絡(luò)的暢通、氣血的調(diào)和，有利促進人體的陰陽平衡。所以，生活中我們應(yīng)該盡量使我們的精神和肢體都保持放松，什么事情都能放得下。
習(xí)練太極拳時更要求精神、肢體的放松。然而，實際情況是在習(xí)練太極拳的過程中，不當(dāng)?shù)姆椒ê湍芰Φ挠邢蘧蜁鹞覀兊木o張，這種緊張包括精神的和軀干肢體的緊張。
練習(xí)太極拳放松可以幫助我們緩解精神壓力，特別是在情緒低落的時候，來幾招太極拳能讓你幡然醒悟，讓你神清氣爽。
舉兩個會引起緊張的例子，當(dāng)我們屈腿下蹲時，人的下肢會隨著承擔(dān)壓力的增大而逐漸發(fā)硬緊張，并且是越往下越緊張、能力越弱的人越早緊張(這就是能力的不足引起的緊張，而這種緊張正是我們不希望的)。
還有，處于正立姿態(tài)的肢體容易放松，有傾斜度的站立姿勢不容易放松。這是因為在肢體傾斜度不斷增加的情況下，人體為了保持站立狀態(tài)，不至于發(fā)生傾倒或踉蹌，有關(guān)的肌肉就會自然參與運動，就會自然引起肢體的緊張。
這在人體運動學(xué)里叫著“肌緊張”，意思是說當(dāng)人的不平衡度增加時，為了保持人體的平衡，有關(guān)部位的肌肉就會自然參與運動而引起緊張。
也就是說，只要是人體的肌肉參與了運動，無論是正當(dāng)必需的運動還是不當(dāng)不需要的運動，都會引起肢體肌肉的緊張。所以說，為了減少、消除緊張，尤其是為了消除不必要的緊張，我們就應(yīng)該盡量的減少不必要的動作，以至消除不必要的動作。
當(dāng)然，話要說回來，習(xí)練太極拳本身就需要我們做動作的，做動作是會引起緊張的。因此，怎樣在運動中消除緊張，就顯得尤為重要，會牽涉到放松的方法和理念。說到方法和理念，很重要的一條，就是強調(diào)匹配對應(yīng)。
即在運動時，該動的部位動，不該動的部位就不要去動，盡量減少、以至消除不必要的動作。
還有，盡量用經(jīng)濟的能量來維持運動，俗話說的好，“殺雞不用牛刀“，能不用力就不用力，能用小力就不用大的力量，這也是我們在實踐中需要反復(fù)不斷地闡明、強調(diào)、重申的一個的重要理念。
下面，讓我們再來進一步探討、分析、和說明白“松”在太極拳練習(xí)中的重要意義。
首先，松的程度是衡量太極拳習(xí)練者能否登堂入室，進入太極之門的標(biāo)志。“學(xué)太極、先要松，否則難得太極功”。松就好比是進入太極門墻的鑰匙、名片、通行證。
楊澄甫先生曾說：“一個松字，為難能，如果真能松凈，余者未事耳!” 鄭曼青先生在回憶他隨楊澄甫學(xué)太極拳時說，澄甫老師教拳時很少說話，但一個“松”字，每天都要講個幾十、幾百遍。
澄甫先生還講了一句話，就是‘不跟你講這句話，你三輩子都學(xué)不到的‘。鄭曼青先生當(dāng)時就懷疑了，難道講一個‘松’字，就三輩子都學(xué)不到、學(xué)不會嗎?
