呼吸是太極拳的運動特點，拳架是太極拳練習(xí)核心，在練習(xí)拳架時，應(yīng)該如何呼吸呢?我們今天學(xué)習(xí)太極拳教程，看如何體會拳架呼吸，下面隨著太極拳教程練起來吧!
如何體會太極拳的拳勢呼吸
拳勢呼吸指的是呼吸與動作緊密配合的呼吸運動，是習(xí)拳者達到一定程度后自然形成的一種呼吸方法。
本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規(guī)范，已由“以外導(dǎo)內(nèi)”達“以內(nèi)引外”的拳法要求。這一階段意、氣、形的技術(shù)特點是“以意御氣”“以氣運身”“重意不重形”。
這時，意識已是主導(dǎo)整體動作各要素的主帥，在意識支配導(dǎo)引下，形成呼吸配合動作，動作導(dǎo)引呼吸的有機結(jié)合。真正做到了“意到氣到，氣到勁隨”“內(nèi)外相合”與神、意、氣、勁、形相統(tǒng)一的、有序的完全拳勢呼吸。
拳架呼吸方法是用鼻子吸氣，用鼻子呼氣或者口鼻同時呼氣，不可以用口吸氣，呼吸要領(lǐng)以深長勻細緩為主，有個似停非停的過程。
似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。
呼吸的基本規(guī)律是“動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。
在發(fā)明勁時，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結(jié)合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發(fā)力時，借助呼氣催促，將內(nèi)蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。
這個階段以拳勢呼吸為主，自然呼吸為輔，太極拳不是按照呼吸規(guī)律編成的，呼吸與套路結(jié)構(gòu)不可能處處相配合。
練養(yǎng)生拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應(yīng)銘記，“氣以直養(yǎng)而無害”。
太極拳呼吸的好處
反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由于持續(xù)的交替，使呼吸運動增加了心臟營養(yǎng)血管的功能，同時也增加心中帶氧量，無形中給身體充了電，加大了血液循環(huán)，這樣就加強了心臟營養(yǎng)作用，改善了心臟的營養(yǎng)過程，有助于保持心臟血管系統(tǒng)的健康。
一個經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，心率的跳動次數(shù)可以降到60次左右，這種由于堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。
太極拳有科學(xué)的呼吸方式，太極拳的運動特點柔和緩慢，適合心臟不好的人練習(xí)，在練習(xí)中還能修身養(yǎng)性。
舉個例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象征，有些氣功門派也將這種呼吸稱為龜吸法，什么是龜吸法?
就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜?shù)拈L壽有兩個特征，就是呼吸次數(shù)少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大，耗能量又很少，這不是長壽嗎!
再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時花的錢又很少，他的錢是不是能用很長時間。
如果一個人錢很少，但是花錢又沒有節(jié)制，錢是不是很快就會用完呢?這是一個道理，想要健康的身體，需要日常的養(yǎng)精蓄銳，才能常年不用去找醫(yī)生。
擴大肺活量，增強肺臟功能肺主要的生理功能是主氣，肺是氣體交換的場所，人們吸入的清氣，積于胸中，參與宗氣的生成，貫注心臟以運動全身，肺又主宜發(fā)，疏通調(diào)節(jié)水道，宜降以輸導(dǎo)氣與律液，并同時滋潤皮毛。
