又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經(jīng)脈和絡(luò)脈暢通。經(jīng)絡(luò)暢通了，反過來又能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到了開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
腎是我們的第二“心臟”，所以我們首先要打通經(jīng)絡(luò)，才能讓腎正常的運(yùn)行，而太極拳不僅補(bǔ)腎還能滋養(yǎng)腎。
2.太極拳可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，它可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
在練習(xí)時(shí)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，這正是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
在練太極拳時(shí)，可以透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管得到適量擠壓，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
經(jīng)常練習(xí)太極拳能使身心愉悅，陶冶情操，太極拳的拳理拳法如同為人處事一般，通過練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝。
3.太極拳“放松法”能使經(jīng)絡(luò)疏通
練習(xí)太極拳時(shí)，一面放松，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內(nèi)家太極拳其中的一個(gè)特點(diǎn)。以上肢動(dòng)作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在松肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。
這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太極拳動(dòng)作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。
下肢雖然負(fù)重，太極拳也能使其放松，實(shí)腳穩(wěn)健負(fù)重，虛腳輕靈放松，兩腳虛實(shí)變換，輪流放松。放松了，人體組織、細(xì)胞之間縫隙就大，經(jīng)絡(luò)也就通了，這是千百年來無數(shù)太極拳師、氣功家和內(nèi)家拳鍛煉者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
如何把握太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
(一)虛靈頂勁
就是頭向上頂，意識(shí)上頂百會(huì)穴，神貫于頂，項(xiàng)部直立松豎。具體練法頭頂天，項(xiàng)松豎，眼睛平視，后脖頸貼衣領(lǐng)。這是對(duì)靜態(tài)的頭頸部而言。盤起拳架來，就要同其他要領(lǐng)相互聯(lián)成一體動(dòng)作。
如在“虛靈頂勁”的同時(shí)，“氣沉丹田”;氣沉丹田時(shí)，相應(yīng)“含胸拔背”、“沉肩垂肘”。這時(shí)，有頂有沉，上下之勢(shì)，得以相稱，脊椎松豎了，身軀正直了，此時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一種松空的感覺。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是虛實(shí)變化，無論是上身還是下肢，都要虛實(shí)對(duì)稱變化，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能達(dá)到延年益壽的作用。
這里，有一個(gè)難點(diǎn)，即在習(xí)慣上隨著頭向上的頂勁，身軀相應(yīng)一上俱上;而此處頭向上頂，身軀卻要隨沉氣與頭上下反向?qū)伍L(zhǎng)。
這在太極“力道”上講，是力在上與下的對(duì)稱，要達(dá)到這層意思，須相應(yīng)地克服日常生活習(xí)慣上的拙力。之所以說這是拙力，因?yàn)?ldquo;一上俱上”拔了底勁，立身不穩(wěn)，易于倒地。
“虛靈頂勁”，在太極拳要領(lǐng)中排次居首，在整個(gè)要領(lǐng)中是個(gè)“綱”，起著“綱舉目張”的作用。
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能陶冶情操。
(二)沉肩垂肘
是指肩要松開下沉，肘要松開下垂，但做起來就不那么容易了。肩若不能沉，氣也沉不下去;肘要翹起，肩也會(huì)隨之聳起來，就同內(nèi)家拳相悖了。根據(jù)筆者實(shí)踐體會(huì)，肩易沉，但著意于肩的下沉，則會(huì)在往下伸拉下，肩有不舒適的感覺。
