經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，人體健康朽否，與經(jīng)氣暢通與否密切相關(guān)。練太極拳的人，練到一定程度，就有小腹發(fā)熱，四肢末梢發(fā)脹，發(fā)麻之感。中醫(yī)針灸學(xué)認(rèn)為這種現(xiàn)象“得氣”的表現(xiàn)，也就是調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，打通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)氣運(yùn)行的表現(xiàn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)，“主宰于腰”，“虛領(lǐng)頂勁”，“氣沉丹田”，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。腰脊運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)身形，行于手指，行于四梢，復(fù)歸丹田。
丹田乃小腹部位，任督脈沖乃一源三岐，出會(huì)陰，復(fù)灌諸經(jīng)。長(zhǎng)期鍛煉;可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽(yáng)調(diào)和，神清目明。
“尾閭中正”乃太極之要領(lǐng)，這是穩(wěn)定自己重心，加強(qiáng)發(fā)勁的根本。人極拳中的“虛領(lǐng)頂勁”與“尾閭中正”上下相應(yīng)“百會(huì)穴”與“長(zhǎng)強(qiáng)穴”相互灌注，有利于督脈經(jīng)氣的暢通。
百會(huì)、長(zhǎng)強(qiáng)乃督脈之要穴，氣通此穴后，便能升提中氣、增強(qiáng)韌帶及擴(kuò)約肌功能。故對(duì)脫肛、痔瘡、子宮下垂，均有良好的治療和預(yù)防作用。
總上所述，“尾閭中正”、“虛領(lǐng)頂勁”有利于任脈、督脈經(jīng)氣的運(yùn)行。任為陰脈之海，總?cè)我簧碇幗?jīng) (手足三陰經(jīng)脈)，督為陽(yáng)脈之海，總督一身之陽(yáng)經(jīng) (手足三陽(yáng)經(jīng)脈)。
內(nèi)聯(lián)奇經(jīng)諸脈，使之暢通。加之“氣沉丹田，螺旋纏繞”，從內(nèi)到外，從軀體到四肢末梢，得以特殊的運(yùn)動(dòng)，“動(dòng)則谷氣得消，血脈流通，病不得生”(華陀傳)。
當(dāng)然，要使其起到防病健身作用，并非一朝一夕之功，在動(dòng)作正確的基礎(chǔ)上，持之以恒地刻苦鍛煉，不管男女老幼，都可收到防病健身，延年益壽的效果。
武當(dāng)太極拳的健身原則
1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上是武當(dāng)太極拳對(duì)人類的健身養(yǎng)生功效，常練太極拳的人都有這樣的感受，練拳可以忘卻煩惱，可以讓我們身心愉悅，精神放松，調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持練武當(dāng)太極拳能達(dá)到延年益壽的目的。
