減肥是每個(gè)人的夢(mèng)想，減肥的好方法是什么呢?我們今天學(xué)習(xí)一下太極7式減壓瘦身還瘦腿，如此神奇。太極拳的養(yǎng)生功效具有中醫(yī)原理，太極拳減肥是未來(lái)人的佳運(yùn)動(dòng)。下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極7式減壓瘦身還瘦腿
壓力大是現(xiàn)代人普遍特征，但是大部分人不知道如何緩解壓力，中國(guó)人有句古話叫“相由心生”當(dāng)我們能從復(fù)雜的日常行為中解脫出來(lái)時(shí)，是身心放松的好方法。
每次練習(xí)后，身體都會(huì)微微出汗，運(yùn)動(dòng)量剛剛好，不僅能幫我卸出身體的負(fù)擔(dān)，身體變得輕盈的同時(shí)，心靈也變得更加純凈、簡(jiǎn)單!女人，沒(méi)有理由不喜歡它。
每個(gè)女人都是想邊吃邊瘦著，好是躺著都能瘦的，太極拳的動(dòng)作是動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳就能瘦的運(yùn)動(dòng)，非常適合不愛(ài)動(dòng)的人減肥。
好處
練太極站樁，將雙腿與肩同寬，雙手在胸前做開(kāi)合動(dòng)作，做腹部開(kāi)合動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作增加肺活量的同時(shí)，還能減小肚腩。
站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，下頜微收，沉肩、墜肘，雙手在胸前做開(kāi)合動(dòng)作，吸氣，雙手向兩側(cè)拉開(kāi);吐氣，雙手在胸部?jī)?nèi)收;吸氣，雙手在腹部打開(kāi);吐氣，在腹部合攏。做腹部開(kāi)合動(dòng)作。
好處
能很好地舒解壓力，緩解疲勞，同時(shí)還能幫助減去腿部、腹部多余的脂肪。
腿分開(kāi)，雙腿盡量伸展，沉肩，頭上抬，一腿盡量上提，腳尖內(nèi)勾，同時(shí)手臂收成拉弓狀。
腿部脂肪頑固，很難瘦，但是通過(guò)太極拳鍛煉，可以減少腿部脂肪，讓腿部更加有力量。
好處
擴(kuò)張胸部，增強(qiáng)腿部平衡與力量。
站姿，身體緩緩轉(zhuǎn)向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意識(shí)在右手手掌。
好處
訓(xùn)練人集中意識(shí)的能力，有靜心減壓的效果。
站姿，保持自然呼吸，身體微微向右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手上舉，十指相扣在頭頂部。換側(cè)重復(fù)。
好處
減去腰腹、手臂等多余的脂肪，修長(zhǎng)身體曲線。這一小動(dòng)作堪比強(qiáng)效救命丸
右腿上抬，腳尖內(nèi)勾，右掌握拳向右劃弧收于右腰間;左勾手變掌自左向右攔掌于體前。
好處
鍛煉腿部和手部肌肉，增強(qiáng)身體的平衡性。
鶴行的姿勢(shì)，吸氣，抬左手與右腿，右手下按于右胯部，吐氣，還原站立，吸氣，在另一側(cè)重復(fù)該姿勢(shì)。
好處
模仿鶴的輕盈體態(tài)，纖細(xì)腿部。 只要這樣練習(xí)，你就能擁有好身材。還等什么，有時(shí)間就開(kāi)始吧!
太極拳減肥原理
1、破壞吸收多于脂肪
太極拳在練習(xí)的過(guò)程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要，通過(guò)太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴循環(huán)
由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。
太極拳是一種“不流汗的減肥運(yùn)動(dòng)”，太極拳是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)太極拳可以幫助人們快速排毒瘦身。
