太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，而今很多退休老年人都參與到太極拳運(yùn)動(dòng)中，今天講述的人物是62歲的李大爺。太極養(yǎng)生對(duì)現(xiàn)代人有很高的價(jià)值，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
李大爺練42式太極拳的感受
研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能提高心肺功能，老年人練習(xí)太極拳還能預(yù)防骨質(zhì)增生等問題，年輕人練42式太極拳可緩解精神疲勞。
一提到中老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相信很多人都會(huì)想到42式太極拳。42式太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體等多種功能為一體。
因此，在中國龐大的中老年人群體中，打太極的人數(shù)是非常多，市民李大爺就是這個(gè)群體中的一員。退休之后，李大爺才開始學(xué)習(xí)打42式太極拳，雖然只有兩年的時(shí)間，但62歲李大爺卻成為了一位忠實(shí)的太極迷。
李大爺練習(xí)42式太極拳已有多年，身體硬朗，步伐矯健，通過練42式太極拳讓他每天保持好心情，這也是他滿頭烏發(fā)，看似年輕人的原因。
退休后學(xué)打42式太極拳
“以前的時(shí)候打太極我感覺只是瞎比劃，形不似神更不用說。”62歲的市民李大爺家住鐵西區(qū)鐵宅小區(qū)。
據(jù)他介紹，早在年輕時(shí)他就喜歡打42式太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，李大爺告訴記者，年輕的時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅]有太多時(shí)間，他只是簡(jiǎn)單地學(xué)過一些42式太極拳的招式，隨著時(shí)間的推移，招式也漸漸地有了遺忘。退休之后閑暇的時(shí)間多了，他才開始專心研習(xí)42式太極拳。
“剛開始的時(shí)候我也不知道找誰學(xué)習(xí)，就只能去廣場(chǎng)、公園等地邊溜達(dá)邊看，時(shí)間一長(zhǎng)招式上就學(xué)會(huì)了點(diǎn)。”李大爺介紹，由于他的每天堅(jiān)持不懈地打42式太極拳，慢慢地和公園里的打太極的市民熟悉起來，一位42式太極拳教練更是被他感動(dòng)，隨后較為系統(tǒng)地對(duì)他教授了起來。
初學(xué)太極拳會(huì)遇到多方面的問題，當(dāng)你全神貫注練習(xí)起來的時(shí)候，就會(huì)感到身心放松，周身輕靈，有種脫俗的美好感覺。
在開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，李大爺就對(duì)自己的要求非常嚴(yán)格，常常為了一個(gè)招式、一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。兩個(gè)多月的時(shí)間，一套42式太極拳法就被他完整地掌握了。
“當(dāng)時(shí)真的特別有成就感，特別是每天堅(jiān)持打太極，那種平和的心態(tài)讓我為之癡迷了。”李大爺說，就在這樣的狀態(tài)下，他一練就是兩年，除了極端的天氣，春夏秋三個(gè)季節(jié)他都會(huì)堅(jiān)持在室外打太極，而在冬天時(shí)，他也會(huì)在家中打上一個(gè)小時(shí)。
心態(tài)平和身體好
“我每天都按時(shí)練42式太極拳，現(xiàn)在身體是越來越好了，前幾年經(jīng)常是氣喘吁吁的，現(xiàn)在能輕松走上好長(zhǎng)的路了呢。”李大爺說，練42式太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)中老年人來說，這是一項(xiàng)非常適合的運(yùn)動(dòng)。
李大爺介紹，打太極時(shí)，全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)身體各器官的鍛煉。42式太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，這樣讓呼吸的效果增加，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
“周圍的老朋友老同事看見我的精神狀態(tài)之后，都特別地驚訝呢。”李大爺說，由于長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持打太極，他的心態(tài)非常平和不說，精神狀態(tài)更是明顯有了改變。在和一些老朋友聊天時(shí)，李大爺更是對(duì)太極推崇備至。在他的影響下，已經(jīng)有兩個(gè)老朋友跟他一起練起了太極。
“練太極是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)，只要我還能打，我就會(huì)一直堅(jiān)持下去。”李大爺說。
