太極拳大家都很熟悉，但是太極氣功您可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但不熟悉，今天教您太極氣功養(yǎng)生功法，每天練幾分鐘太極氣功可幫助你延年益壽，提高身體素質(zhì)，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極氣功養(yǎng)生有助于延年益壽
太極氣功是通過(guò)發(fā)揮病人主觀能動(dòng)性，達(dá)到防治疾病的作用，古代人將其稱(chēng)作導(dǎo)引，是一種練氣、練意、練形達(dá)到自我身心鍛煉和強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。
它是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生保健的重要組成部分和寶貴遺產(chǎn)，在我國(guó)已有幾千年的歷史。
早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，氣功已廣泛應(yīng)用于養(yǎng)生保健、延年益壽和醫(yī)療等方面。我國(guó)早的醫(yī)學(xué)巨著《內(nèi)經(jīng)》中就有許多關(guān)于“導(dǎo)引”治病的記載。
太極氣功注重內(nèi)在的修煉，通過(guò)體內(nèi)形成的內(nèi)氣，打通堵塞的經(jīng)脈，修復(fù)身體病灶，使血液循環(huán)更通暢，提高身體代謝功能。
如《內(nèi)經(jīng)異法方宜考》中講：“中央者，其地平以濕，故其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按喬。”老子《道德經(jīng)》也有“虛其心，實(shí)其腹”、“綿綿若存”等氣功記載。
此后，歷代醫(yī)家都很重視氣功。但由于社會(huì)制度、科學(xué)水平等因素的影響，氣功被籠罩了一層濃厚的宗教迷信的色彩，以致發(fā)展很慢。
到了近代發(fā)展有些加快，尤其近十幾年，氣功療法得到了突飛猛進(jìn)的發(fā)展，在國(guó)內(nèi)外都形成了氣功熱潮。
太極氣功的內(nèi)容非常豐富，派別也有很多，如果從練功的方式分類(lèi)，太極氣功可分為動(dòng)功和靜功兩大類(lèi)，無(wú)論是哪一種，都離不開(kāi)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三項(xiàng)法則。
調(diào)心
又稱(chēng)練意念，即指意識(shí)訓(xùn)練。就是說(shuō)練功中要求自己的主觀意念和情緒等活動(dòng)逐漸停止，安靜下來(lái)，排除雜念，使神志意識(shí)進(jìn)入一種入靜、虛空、輕松愉快的境界。
這樣，可使全身形體放松，氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)疏通，心平氣和從而調(diào)動(dòng)人體的潛在能力，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)功能，以達(dá)到養(yǎng)生、保健、防治疾病之目的。
調(diào)息
又稱(chēng)練呼吸。是指通過(guò)呼吸調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)氣，使之逐步調(diào)暢和聚積，儲(chǔ)存于身體某一部分，逐步能夠循經(jīng)絡(luò)路線(xiàn)運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼汲法、口呼鼻吸法等。
調(diào)身
又稱(chēng)練形體。是指通過(guò)調(diào)整身體姿勢(shì)，使身體放松、舒適到大限度，為調(diào)心、調(diào)息打下基礎(chǔ)。所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂”，是練功關(guān)鍵。其方法有臥式、坐式、站式、行步功等動(dòng)靜結(jié)合的各種姿勢(shì)。
其方法有放松法、默念法、數(shù)息法、意守法、良性意念法等。
太極氣功的兩大調(diào)節(jié)作用
太極拳陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
太極拳是一種慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢練中領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)，古人云：慢功出真功，這才是練習(xí)太極拳的意義。
導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺(jué)中改造個(gè)性，培置了陽(yáng)剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。
太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來(lái)快樂(lè)，并且還能有健身的效果，何樂(lè)而不為呢。
太極拳調(diào)節(jié)身心
進(jìn)入信息時(shí)代，人們的工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時(shí)，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。
終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過(guò)簡(jiǎn)易的動(dòng)功功法練習(xí)，也就是通過(guò)外形的肢體運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)呼吸吐納，增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，達(dá)到內(nèi)壯的功效。
同時(shí)使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對(duì)緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。2002年，一位來(lái)自法國(guó)的女中文研究生在體驗(yàn)了太極拳后，曾稱(chēng)中國(guó)的武當(dāng)拳功是中國(guó)的“秘密武器”。
另外有一位外國(guó)朋友在練完太極拳后，激動(dòng)的說(shuō)，你們從小就壯筋骨，養(yǎng)精氣，難怪中華民族不可戰(zhàn)勝。
