42式太極劍是太極拳譜之一,42式太極劍教學(xué)內(nèi)容豐富、生動,學(xué)習(xí)者不會感到無聊。學(xué)習(xí)42式太極劍要靈活轉(zhuǎn)動劍法,劍法要保持穩(wěn)準(zhǔn)狠,我們今天要學(xué)習(xí)的是42式太極劍競賽套路歌譜,下面一起學(xué)習(xí)一下吧!
何謂太極劍
學(xué)習(xí)42式太極劍首先要保證自身安全,劍是練習(xí)的輔助工具,非常鋒利,但是也能提高身體的協(xié)調(diào)性,而且更有助于快速入靜。
太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。
42式太極劍競賽套路歌譜
預(yù)備式,預(yù)備式出須靜心,懸頂平肩身立正,提醒自己開始練,恒心到處萬象新。
1、起勢,起式左腳橫開步,與肩同寬劍護身,轉(zhuǎn)腰帶臂找螺旋,沉肩墜肘捋擠勁。
過度,劍領(lǐng)腰轉(zhuǎn)弓步指,坐身雙捋靠腰功,開合手法在胸脊,弓步接劍起式成。
2、并步點劍,并步點劍在提腕,合步身披五張弓,眼高手低皆是病,前后對拔藏其中。
3、弓步削劍,弓步斜削腰帶動,劍接手長易理明,手分手合隨機變,勁走螺旋一氣成。
4、提膝劈劍,引身提膝隨勢轉(zhuǎn),手起劍落單腿撐,不俯不仰身體正,左右上下經(jīng)絡(luò)通。
5、左弓步攔,沉腕沉身腰胯轉(zhuǎn),懸頂正身莫稍停,左腳斜向成弓步,腰帶劍到兩手分。
6、左虛步撩,腰帶劍走手腳合,轉(zhuǎn)腰帶劍往上行,從合到開虛步撩,額前三拳不讓人。
7、右弓步撩,以肩為軸隨腰轉(zhuǎn),提步提劍兩手分,弓步勢成撩劍到,自下而上是撩功。
8、提膝捧劍,腰帶劍走左右格,退步壓劍莫分心,沉身上步隨勢變,提膝捧劍意守中。
9、蹬腳前刺,右腳前蹬劍前刺,沉肩墜肘頂頭懸,一舉一動心先穩(wěn),立身中正關(guān)節(jié)松。
10、跳步平刺,跳步平刺先探身,屈身開合在其中,沒有慣性隨時定,隨遇平衡見真功。
11、轉(zhuǎn)身下刺,轉(zhuǎn)腰帶劍一氣成,肘下藏劍半轉(zhuǎn)身,順勢上步朝下刺,手腳齊到才是真。
12、弓步平斬,斜開右弓右平斬,腰帶轉(zhuǎn)劍斬左邊,一氣呵成上下合,萬變不離腰胯功。
13、弓步崩劍,沉身叉步開合手,斜開右弓定中尋,從合到開彈抖出,式存左右同放心。
14、歇步壓劍,退步坐身成歇步,劍隨身落與地平,中正安舒肩胯合,處處不忘頭懸頂。
15、進步絞劍,起身提腕右腳虛,上步絞劍逆時針,蓋步上步側(cè)身進,腰為主宰銘于心。