時代的步法不斷加快，我們時刻保持在緊張的作戰(zhàn)狀態(tài)，導致很多人內(nèi)分泌失調(diào)。而練楊氏太極拳讓你精神放松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇，下面隨著楊氏太極拳練習一下吧!
習楊氏太極拳放松可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
練習楊氏太極拳要求全身放松，不僅僅是肢體放松，還要求思想、意識放松，在練習過程中，身心要達到完全放松。
思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結(jié)合。這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點集中于某一區(qū)域。
根據(jù)生理學中的負誘導現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據(jù)這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫(yī)療作用。
現(xiàn)代社會競爭激烈，快節(jié)奏、高效率是現(xiàn)代生活的特點，許多人處于高度緊張狀態(tài)，身心超負荷的緊張狀態(tài)，甚至出現(xiàn)透支現(xiàn)象，嚴重危害身體健康。
因為當人們的精神負擔處于極限狀態(tài)時，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會持續(xù)好幾個星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。
據(jù)美國醫(yī)學專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。
練習太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力。
臨床實驗表明，楊氏太極拳具有良好的醫(yī)療作用，不僅能放松身心，同時還能預防疾病，保持人體內(nèi)分泌穩(wěn)態(tài)。
練楊氏太極拳如何做到全身放松
1、思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
2、用意識引導行動，這是太極拳的運行法則
拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”
因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
3、順應陰陽，順應自然規(guī)律，陰陽相和
一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?。每個動作都應在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。
