太極拳譜 42式太極劍競(jìng)賽套路歌譜(3)

  42、收勢(shì),轉(zhuǎn)腰收劍貼肘側(cè),左手接劍勢(shì)相連,回身分劍連起落,開步站立氣歸原。

  42式太極劍的練習(xí)階段

  一、初級(jí)階段

  1、劍法清楚動(dòng)作正確演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點(diǎn)、要求和動(dòng)作要領(lǐng),以及劍法之間的區(qū)別。

  剛開始練習(xí)的時(shí)候,要根據(jù)招式來練習(xí)。

  2、動(dòng)作基本連貫要做到動(dòng)作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動(dòng)作。

  二、提高階段

  1、速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對(duì)手,勝對(duì)強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。

  2、劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。

如果劍法比較復(fù)雜的,就需要有很好的協(xié)調(diào)性

  如果劍法比較復(fù)雜的,就需要有很好的協(xié)調(diào)性。所以要怎么做才能把自己的身體做到協(xié)調(diào)呢?

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  全身放松,以便于協(xié)調(diào)。

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  以腰為軸,通過腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào)。

  ③劍指配臺(tái)

  演練太極劍時(shí),要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào)。

  ④虛實(shí)分時(shí)

  演練太極劍時(shí),還要求注意心的變化,上步時(shí),開始重心先不變,先虛步上步。

  然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作,重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位,要求協(xié)調(diào)。

  演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適。

  結(jié)語:以上就是42式太極劍競(jìng)賽套路歌譜,學(xué)習(xí)太極劍要持之以恒,練習(xí)前,要做好熱身運(yùn)動(dòng),通過練習(xí)太極劍能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,在練習(xí)中,你也會(huì)感受到太極劍帶給你的快樂,堅(jiān)持練習(xí)能強(qiáng)身健體。

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