太極拳養(yǎng)生具有中醫(yī)原理，近幾年，隨著科研的發(fā)展，研究證實(shí)，練48式太極拳能舒筋活血，同時(shí)對(duì)緩解壓力也有很大的幫助，太極拳非常適合現(xiàn)代人養(yǎng)生，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!
48式太極拳舒筋活血緩解壓力
48式太極拳是太極拳流派之一，當(dāng)今人們練48式太極拳可以疏通徑路，打通身體堵塞的穴位，調(diào)節(jié)氣血，達(dá)到養(yǎng)生的佳效果。
一、通過(guò)太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通，改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)
太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長(zhǎng)期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性，還可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血暢通。
太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好，可提升全身的動(dòng)作反應(yīng)，改善手臂酸痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來(lái)的不良反應(yīng)。
每天堅(jiān)持練48式太極拳可以緩解精神壓力，辦公室人群練太極拳能治療腰椎和頸椎疾病，還能治療便秘等疾病。
太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復(fù)健康。
二、通過(guò)太極拳的身法練習(xí)來(lái)放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由于頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng)，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式，僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。
習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳好處多多，睡前練48式太極拳可以幫助你快速入眠。
太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，我平日是沒(méi)有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，也是懶于運(yùn)動(dòng)的人，我無(wú)論在何地我都會(huì)來(lái)幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學(xué)太極拳。
48式太極拳養(yǎng)生理念
一是“發(fā)之于心”
拳由心生，一切動(dòng)作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動(dòng)”，是自然的動(dòng)。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。
二是“達(dá)之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)阻力就小。在拳論中說(shuō)就是“精神能提得起，則無(wú)遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠(yuǎn)。
練習(xí)太極拳不僅是個(gè)健身過(guò)程，也是對(duì)自己一種提升過(guò)程，通過(guò)修煉太極拳可以提高自己的認(rèn)知觀。
三是“行之于意”
意無(wú)涯，只有拳意相通，才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意，你感覺(jué)不到動(dòng)作的阻力，用意不用力。
用意導(dǎo)氣，意氣相生，動(dòng)作相隨，動(dòng)作是輔助的作用。
