太極拳養(yǎng)生具有中醫(yī)原理,近幾年,隨著科研的發(fā)展,研究證實(shí),練48式太極拳能舒筋活血,同時(shí)對(duì)緩解壓力也有很大的幫助,太極拳非常適合現(xiàn)代人養(yǎng)生,下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!

  48式太極拳舒筋活血緩解壓力

  48式太極拳是太極拳流派之一,當(dāng)今人們練48式太極拳可以疏通徑路,打通身體堵塞的穴位,調(diào)節(jié)氣血,達(dá)到養(yǎng)生的佳效果。

  一、通過(guò)太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通,改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)

  太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合,長(zhǎng)期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性,還可舒經(jīng)活血,促進(jìn)氣血暢通。

  太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松,如此神經(jīng)也不緊張,脖子也不僵硬,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好,可提升全身的動(dòng)作反應(yīng),改善手臂酸痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來(lái)的不良反應(yīng)。

  每天堅(jiān)持練48式太極拳可以緩解精神壓力,辦公室人群練太極拳能治療腰椎和頸椎疾病,還能治療便秘等疾病。

  太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體,經(jīng)常習(xí)練太極拳,不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀,也能輔助治療頸椎病,恢復(fù)健康。

  二、通過(guò)太極拳的身法練習(xí)來(lái)放松頸部肌肉,鍛煉頸部筋膜和軟組織

  頸部的慢性勞損主要是由于頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng),常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式,僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。

  習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法,其身法要求虛靈頂勁,可以讓頭顱不偏不倚,仿佛懸空,輕盈靈活,對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘,放松肩頸部著力的肌肉,手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶,能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

  太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng),經(jīng)常練習(xí)太極拳好處多多,睡前練48式太極拳可以幫助你快速入眠。

  太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng),我平日是沒(méi)有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的,也是懶于運(yùn)動(dòng)的人,我無(wú)論在何地我都會(huì)來(lái)幾招,現(xiàn)在我的身體非常好,我非常感學(xué)太極拳。

  48式太極拳養(yǎng)生理念

  一是“發(fā)之于心”

  拳由心生,一切動(dòng)作都源于心,心要“靜”,由“靜”生“動(dòng)”,是自然的動(dòng)。心如果不靜,意就不專,亂七八糟,動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化,拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次,拳如其人,人也從練拳中獲得心性的提高。

  二是“達(dá)之于神”

  練的效果是鼓蕩起神氣,神氣充足,精神一充足,人體就圓活自然了,就像皮球,運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)阻力就小。在拳論中說(shuō)就是“精神能提得起,則無(wú)遲重之慮”,內(nèi)固了精神,才能外示安逸。隨著練拳的深入,精神也愈加飽滿,境界也愈加高遠(yuǎn)。

  練習(xí)太極拳不僅是個(gè)健身過(guò)程,也是對(duì)自己一種提升過(guò)程,通過(guò)修煉太極拳可以提高自己的認(rèn)知觀。

  三是“行之于意”

  意無(wú)涯,只有拳意相通,才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中,練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意,你感覺(jué)不到動(dòng)作的阻力,用意不用力。

  用意導(dǎo)氣,意氣相生,動(dòng)作相隨,動(dòng)作是輔助的作用。

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