太極養(yǎng)生是當(dāng)今的潮流,曾經(jīng)很多人認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng),事實(shí)證明,年輕人練太極拳的好處也很多。有人覺得太極拳很神秘,其實(shí)我們生活處處皆太極,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

  如何理解生活處處皆太極

  太極拳是國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn),以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辨證理念為核心,練習(xí)太極拳可頤養(yǎng)天年、強(qiáng)身健體,結(jié)合易學(xué)的陰陽五行變化。

  中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué),古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的傳統(tǒng)拳術(shù)。

  太極拳屬內(nèi)家拳法,主要修煉人的內(nèi)力,調(diào)整內(nèi)在氣血運(yùn)行,一日修煉一日功,日日可累積。而一些外在運(yùn)動(dòng)鍛煉:如跑步、機(jī)械訓(xùn)練、打球等,一旦停下來幾天不練,力量、速度、體能和肌肉能力就會(huì)退步,因此運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練絲毫不能松懈。

  太極拳就像儲(chǔ)蓄,內(nèi)力和氣血隨著鍛煉時(shí)間而增加,如同利滾利,時(shí)間越長,效果越好,健身功效越理想。

  即使因?yàn)楣ぷ鞣泵和滋旎蛞欢螘r(shí)間不練,功力也不會(huì)退回原位,依然保持原先的儲(chǔ)蓄水平。

  太極拳強(qiáng)調(diào)形神合一,要練動(dòng)作,練內(nèi)功;練感覺,練精神,要在那些平凡的、外在的一舉一動(dòng)中探究內(nèi)在的含義。

  太極拳是一種平凡的生活,在身心疲勞的時(shí)候,它像一種安撫,而不是挑戰(zhàn);像舒一口氣,而不是運(yùn)一口氣,讓我們在忙碌中,放松一下,舒展開來。

  生活中處處都是太極,例如走路、坐車等都可以進(jìn)行太極拳鍛煉,是一種自然、松弛的放松,不會(huì)被外界環(huán)境所影響。

  比如你身上掛個(gè)包,全身放松,你就把自己當(dāng)成是個(gè)衣架,東西自然地掛在你身上,不需要任何的用力,自然不會(huì)覺得包重,也不會(huì)覺得肌肉酸疼。

  女孩子習(xí)練太極拳,可以令身材更加苗條、勻稱,面色紅潤、氣血足,氣質(zhì)倍增。上班族習(xí)練太極拳,可以有效緩解生活和工作壓力,消除疲勞。

  工作起來更有效果,生活更加精彩。習(xí)練太極拳的好處頗多,久練不僅可以娛樂身心,陶冶情操,改善體質(zhì),令人心曠神怡,精神煥發(fā),提高機(jī)體免疫力,防治疾病,還可以提高機(jī)體代謝率,達(dá)到消耗多余脂肪,苗條身段的效果。

  此外,習(xí)練太極拳不僅可以練就強(qiáng)健的體魄,還可以培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔、勇敢無畏、自強(qiáng)不息的寶貴意志。想健健康康,想快樂生活,想舒緩壓力,那就練太極拳吧!隨時(shí)隨意隨處,無拘無束!太極拳,一個(gè)健康的生活方式,一個(gè)終身受益的妙方。

太極拳養(yǎng)生理念

  太極拳養(yǎng)生理念

  1、習(xí)練太極拳時(shí)要做到“松”、“靜”、“自然”

  “松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求,也是習(xí)練太極拳的基本要求。

  “松”就是放松,它包括形體放松、內(nèi)臟放松和精神放松三個(gè)方面。形體放松好理解,是指身體百骸、骨骼肌肉的放松,不崩不僵。

  內(nèi)臟放松指的是胸腔腹腔中各種臟器的放松,即五臟六腑的放松,要求重心下沉,做到氣沉丹田,精神放松是指心意平和、心情平靜。

  “靜”是指心緒安寧靜謐,思緒專注沒有雜念,是一種高級的意識運(yùn)動(dòng)。要求心靜似水神志專一,排除雜念,弱化對外界信息的反映的忘我狀態(tài)。

  “自然”是指的人的肢體姿態(tài)不做作,不拘束,不呆板,不勉強(qiáng)的,按照肢體的生理結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)規(guī)律運(yùn)作,人的心緒精神狀態(tài)不受外界干預(yù),平和自然抱樸歸真。

  松、靜、自然是一個(gè)有機(jī)的整體,相輔相成,只有全面放松下來,才能入靜,放松入靜才能平和自然。

  練習(xí)太極拳一定要做到松靜自然,在練習(xí)中,調(diào)節(jié)好心態(tài),好的心態(tài)是練好太極拳的前提。

  2、注重“調(diào)息”

  調(diào)息是指在打太極拳過程中對呼吸的調(diào)節(jié)和配合??偟囊笫巧?、細(xì)、勻、長、順、靜、柔、緩。

  深,就是一呼一吸都要到頭,使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細(xì),就是呼吸輕穩(wěn),不能粗猛; 勻,就是呼吸要均勻,不能時(shí)而急促時(shí)而平緩,呼出和吸入的氣流量要平均,不能時(shí)而多時(shí)而少。

  長,就是呼吸的時(shí)間要放慢拉長,吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”,呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”,要有意識地延長“屏”和“息”的時(shí)間。

  氣功的調(diào)息有很多方法,我們打太極拳時(shí)以自然呼吸為主即可,但要做到深、細(xì)、勻、長,同時(shí)要配合動(dòng)作,當(dāng)上肢動(dòng)作向肢體的自身方向運(yùn)動(dòng)時(shí)要吸取,向身體外運(yùn)動(dòng)時(shí)要呼氣;身體向上起浮時(shí)要吸氣,身體向下沉?xí)r要呼氣。

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