初學太極拳者肯定會遇到很多難題,我們今天就來分析一下初學太極拳的五項原則。太極拳的特點柔和緩慢、陰陽變化,初學者需要慢練,學習太極拳的好處是強身健體,下面隨著太極拳練習一下吧!

  初學太極拳的五項原則

  有的人覺得太極拳很復雜,其實掌握太極拳的運動規(guī)律,便能掌握入門技巧,還能快速提高太極境界。

  1.不要迷信所謂“真?zhèn)?rdquo;、“秘傳”這個架,那個架的。經(jīng)常有人認為陳拳好,或者楊拳好,什么小架好,低架好等等。其實,是太極拳都好,就看你練不練的對。

  練的對了,架子打大了,就是大架,打小了,就是小架,打低了就是低架,打快了就是快架。人無非兩手兩腳,真能做出什么奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區(qū)別只在于招式。

  很多初學者只重視外在姿勢訓練,而忽視內(nèi)在培養(yǎng),往往是得不償失,體會不到功夫上身的感覺,因此,要內(nèi)外兼修。

  2.練拳速度初時宜緩慢,不可妄自加快,為何? 因慢架就是在求放松,求定位,把身體各部位調(diào)整好,做到周身一家。久練才能慢的下來,再練才能快的起來。

  3.初練拳不宜過多發(fā)力,這和個人體質(zhì)有關(guān),但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力,不自然,也不健康,更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁,再發(fā)力為好。

  4.擇師不是越有名氣的越好,明師能把太極拳說的清楚,能做到舍己從人。沒條件的,即使現(xiàn)在身邊沒有發(fā)放極好的老師,但是如果老師拳架打的深合拳理,亦是階段明師。

  初學者應(yīng)該找一位名師學習,初學太極拳必定會有很多錯誤是自己意識不到的,有老師指導及時糾正錯誤。

  5.毅力與恒心重要,想學拳的先問問自己,如果要你20年的苦練才能出功夫,你還學不學太極拳,如果不能下決心,不要寄望能練出太極功夫,只健身養(yǎng)生足矣。

  初學太極拳的三個步驟

  一是選準一門太極拳

  專門學練某一武林門派的一種太極拳,所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的,而且所練太極拳的效果也比較明顯,不但動作準確,而且打出來的拳架也美觀大方,更主要的是健身作用明顯。

  二是練好拳架

  練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先,第一位的就是,通過練好拳架,先把自己的身體練好,調(diào)整好。

  練太極拳要周身協(xié)調(diào),許多初學者因為對拳理拳法不熟練,只注重外在姿勢擺放,忽視內(nèi)在修煉,這樣練習容易傷害身體。

  三是意會動作要領(lǐng)的技擊含義

  太極拳作為武術(shù)的一個重要拳種,離開了技擊應(yīng)用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。

  太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的,它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡,精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應(yīng)用,是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

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