在太極拳運(yùn)動(dòng)中.人們有意無(wú)意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動(dòng)腹腔內(nèi)內(nèi)臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進(jìn)而有利于增強(qiáng)和改善內(nèi)臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達(dá)到養(yǎng)生保健的良好效果。
二、技擊訓(xùn)練價(jià)值
太極拳作為中華武術(shù)大家庭中的一個(gè)優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實(shí)戰(zhàn)技擊技術(shù)是其拳法的靈魂，如果喪失了實(shí)戰(zhàn)技擊技 術(shù).就成為了一種單純靠肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)形式，也就變成了一種體操。
太極拳在創(chuàng)編過(guò)程中，既突出了自己的拳理特點(diǎn)，又吸收了各家拳法之長(zhǎng)，因此.具有較強(qiáng)的防身技擊功能。太極推手作為一種對(duì)壘技擊形式.對(duì)習(xí)練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動(dòng)作用。
練養(yǎng)生太極拳的好處
一、 從精神鍛煉方面來(lái)說(shuō)，有利精神健康
由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。
二、從內(nèi)臟鍛煉方面來(lái)說(shuō)，促進(jìn)新陳代謝
太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”，由于呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，暢通氣血，促進(jìn)了新陳代謝，對(duì)肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長(zhǎng)期練拳者，呼吸頻率會(huì)減少，擴(kuò)大了肺活量。
拳者常說(shuō)：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因?yàn)榫毺珮O拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強(qiáng)弱是判斷一個(gè)人是否年輕的重要標(biāo)準(zhǔn)。
三、從身體鍛煉方面來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)全身體質(zhì)
打太極拳是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)則全身俱動(dòng)，而且是螺旋式的弧形動(dòng)作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強(qiáng)了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強(qiáng)，身體各部得到有效鍛煉。
特別是推手術(shù)，推蕩往來(lái)，于攻守進(jìn)退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng)，能提高皮膚的反應(yīng)能力，使之感覺(jué)靈敏。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練養(yǎng)生太極拳的好處非常多，經(jīng)常練習(xí)太極拳可鍛煉身體，達(dá)到祛病延年的目的。按照康老的練習(xí)方法，不僅能治療身體疾病，還能讓我們的心胸變得更寬闊。
