我們體內(nèi)每天都堆積了很多垃圾,如果不及時清理,會引發(fā)癌變,如何清理毒素呢?專家建議練太極拳,練太極拳的好處是代謝體內(nèi)物質(zhì),太極拳的特點柔和緩慢,加快腸道蠕動,下面隨著太極拳教學練習一下吧!

  太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

  太極拳結(jié)合中醫(yī)理論,對人類健康養(yǎng)生做出重要貢獻,練太極拳能加快身體新陳代謝,排出體內(nèi)垃圾毒素。

  據(jù)有關(guān)資料顯示,太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說,老年人鍛煉5—30分鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會下降,而血中蛋白含量增加,這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

  由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高,可以改善其他系統(tǒng)的職能活動,因此它可以預防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。此外,呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用,也能改善消化道的血液循環(huán)。

  太極拳運動能加強消化系統(tǒng)功能,提高腸胃蠕動速度,消化不好的人,在飯后半小時練太極拳可幫助腸道蠕動。

  練太極拳能加快新陳代謝

  人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。

  故而,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說?,F(xiàn)代社會,人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、電扇,免受寒暑之苦的同時卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

  科學的發(fā)展,電子時代的到來,很多人都學會的享受,冬天不再冷,夏天不再熱,身體的排汗量越來越少,身體健康也成直線下降。

  練太極拳能加快新陳代謝,新陳代謝是保證機體不衰老的前提,因此,通過練習太極拳能達到永葆年輕的目的。

  由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時排泄,新陳代謝失調(diào),陰陽溫熱失衡,這樣那佯的疾病便會不染自生。

  而太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

  吸氣時周身毛孔張開,呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感,體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排,從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。

  太極拳的動作要領

  一、注意放松,不用拙力

  放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

  二、虛實分清、重心穩(wěn)定

  初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題,一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移,由實到虛,由虛到實,即要分明,又要連貫不斷。

  太極拳是一個矛盾的載體,也是一種對稱關(guān)系,練習太極拳要分清虛實,每個動作都要包含虛實轉(zhuǎn)化原理。

  太極拳是一種腿腳功夫,若想避免在練習中受傷,腿腳就要有扎實的力量,在練習中,保持周身穩(wěn)定。

  三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

  上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成,初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合。

  所以先通過單式練習,以求四肢的協(xié)調(diào),然后再通過全部動作的連貫練習,逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整,從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

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