戰(zhàn)術(shù)OR策略:(左撇子)發(fā)外角切削
時機:在左區(qū)發(fā)球。
原因:如果你是左撇子站在左區(qū)發(fā)球,那么盡可能的應該選擇外角切削,因為這是你們發(fā)球大的優(yōu)勢。
接發(fā)球
戰(zhàn)術(shù)OR策略:接斜線球
時機:80%的接發(fā)球。
原因:一般來說,接斜線回球更容易、風險性更小,而且對于下一拍的回位準備也相對簡單。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:接又高又軟的球回中路
時機:對手大力發(fā)球后習慣呆在底線。
原因:這種又高又飄的中路回球,是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發(fā)球直接得分的對手上火的事情。因為他的習慣是,速戰(zhàn)速決。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:接發(fā)前腦子里先確定打擊目標
時機:對手二發(fā)或是一發(fā)不強時。
原因:如果你猜到對手的這次發(fā)球不夠強力時,在準備接發(fā)前,你就應該事先想好,“如果發(fā)到我正手,我會打向哪個位置;如果發(fā)到我反手,又會打向哪個位置。”這樣一來,可大大提升接發(fā)球的穩(wěn)定性以及準確性。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:直線穿越,或切削小斜線
時機:對手發(fā)球上網(wǎng)。
原因:向前上網(wǎng)過程中,對手橫向移動會很難,所以用直線穿越。另外,他在快速向前的移動中,要處理腳下淺球也是難得極大的。
網(wǎng)球運動是有效的減肥手段之一
隨著人們對網(wǎng)球運動的了解,越來越多的人在閑暇時間開始打網(wǎng)球了,網(wǎng)球愛好者隊伍不斷擴充,其中有相當一部分是中青年女性,她們的目的非常直接,那就是減肥,塑造優(yōu)美體形。
在當今日常生活中減肥是比較受關(guān)注的話題,如今,很多人都以“瘦”為美,對自身的健康就不是很重視了。所以,社會上各種減肥食品、減肥飲料,甚至包括一些減肥強化訓練班應運而生。但是當我們自己需要考慮控制體重和改善體形時,該如何選擇比較恰當?shù)姆绞椒椒?
(1)引起大多數(shù)肥胖者肥胖的原因
為了選擇一種恰當?shù)臏p肥方法,讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成,大多是由于人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。
(2)有效的減肥方法
如今減肥的方法多種多樣,有簡單的,有復雜的,有的方法非常輕松,讓我們感覺減肥并不難,例如各種減肥食品、飲料的廣告鋪天蓋地;但從根本上說,這都是藥物療法,難免有它的局限性;饑餓療法也有一定的效果,但如果長期控制飲食,必將造成體內(nèi)攝入的熱量不足,影響蛋白質(zhì)的吸收和利用。因此越來越多的人愿意接受體育減肥方法。
體育療法減肥的主要根據(jù)是人體在長時間有氧狀態(tài)下運動時,消耗的主要能源物質(zhì)為脂肪。
持久的小強度有氧運動能消耗多余的脂肪,是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分鐘的長時間運動是佳的運動方法。
結(jié)語:上面就是給大家介紹了網(wǎng)球比賽中實用戰(zhàn)術(shù),都是很實用的,喜歡打網(wǎng)球的朋友們可以多學習,并在比賽中靈活運用哦,這些戰(zhàn)術(shù)可以幫助我們在比賽中取得勝利哦。打網(wǎng)球減肥很安全,能讓我們整個人的狀態(tài)變得更好,大家應該堅持哦。