學(xué)習(xí)接發(fā)球，我們要先從判斷說(shuō)起。沒(méi)有人可以預(yù)先知道對(duì)方將要把球發(fā)向哪里，發(fā)完球后又將有什么行動(dòng)，球員水平越高發(fā)球時(shí)的隱蔽性就越好，所以接發(fā)球的判斷基本上都是靠即時(shí)的反應(yīng)。但事先的預(yù)測(cè)也并不是一點(diǎn)兒都不能做，其意義在于讓自己心理更有數(shù)，接起球來(lái)更自信。下面我們向您介紹幾點(diǎn)總結(jié)出來(lái)的小巧門，讓您從中更快的掌握和了解接發(fā)球的精髓。
1、在接發(fā)球的時(shí)候我們要觀察發(fā)球員，為什么呢?因?yàn)槲覀冃枰罀伹蚓€路和拍面的角度，這點(diǎn)很重要，就能估計(jì)到對(duì)手發(fā)球的線路。在加上個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的判斷，您就能做到提前移動(dòng)，主動(dòng)出擊，把接發(fā)球變成有意識(shí)的行為，而不是等球發(fā)出來(lái)后，才做反應(yīng)。跟著對(duì)手發(fā)過(guò)來(lái)的球盲目移動(dòng)。
2、接發(fā)球重要的是，主動(dòng)向前一步，調(diào)整與來(lái)球間的距離，有利于動(dòng)作的流暢，對(duì)提高接發(fā)球的質(zhì)量有極大的幫助，從心理上分析，向前一步就積極主動(dòng)的行為，站著不動(dòng)或是向后退的行為就一定是消極被動(dòng)的狀態(tài)，甚至是膽怯的行為，這是練習(xí)接發(fā)球大的障礙。
3、接第二發(fā)球就是進(jìn)攻的開(kāi)始，照阿加西的話就是說(shuō)“要給對(duì)手付出代價(jià)”。在學(xué)員能控制的力量范圍內(nèi)，主動(dòng)采取進(jìn)攻。另外，就是要明確進(jìn)攻的目標(biāo)，是打到左區(qū)還是右區(qū)。在訓(xùn)練中時(shí)時(shí)想著技術(shù)要領(lǐng)，大膽的實(shí)踐，不怕失誤。
接發(fā)球采用的是底線擊落地球的動(dòng)作，其特點(diǎn)是整個(gè)動(dòng)作要做得更早、更小、更精、更快、更有力度，搶點(diǎn)擊球的意識(shí)要更強(qiáng)，只有這樣，才能抑制對(duì)方的攻勢(shì)從而扭轉(zhuǎn)受支配的局面，變被動(dòng)為主動(dòng)。在講完了接發(fā)球的站位后，我們就逐步加深我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容，一起來(lái)練習(xí)接發(fā)球的線路控制。
正確鍛煉防止運(yùn)動(dòng)損傷
不管是什么運(yùn)動(dòng)都有它特定的基本技術(shù)要求，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是一樣，這是不可避免的。熟練地掌握基本技術(shù)不僅可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，形成技能技巧，增進(jìn)人的體質(zhì)，而且對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生有著十分重要的作用。然而，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作和不規(guī)范的技術(shù)要求是造成鍛煉損傷的主要原因。
對(duì)初學(xué)的青少年和體質(zhì)較弱的老年人應(yīng)該加以區(qū)別，認(rèn)真輔導(dǎo)，反復(fù)要求。對(duì)在校學(xué)生應(yīng)該從嚴(yán)要求，進(jìn)行正確的技術(shù)輔導(dǎo)，為將來(lái)出體育人才，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。正確的技術(shù)輔導(dǎo)，一要符合力學(xué)結(jié)構(gòu)原理，二要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。而前后兩者又是密切相關(guān)聯(lián)的。錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作往往給身體某部組織器官加重負(fù)荷，而當(dāng)負(fù)荷超越了生理機(jī)能承受的限度就會(huì)出現(xiàn)各種損傷。
運(yùn)動(dòng)性損傷分為
1、單純暴力產(chǎn)生的損傷。如投擲實(shí)心球時(shí)，用力過(guò)猛，上臂有附加扭轉(zhuǎn)動(dòng)作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟狀骨骨折等。
2、勞損加爆發(fā)力的損傷。長(zhǎng)期錯(cuò)誤的技術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作造成了身體某部位不應(yīng)有的沉重負(fù)荷，使該部位組織變性，失去了組織應(yīng)有的彈性和韌性，降低了組織的負(fù)荷能力。如在作跳躍時(shí)由于動(dòng)作不正確，兩腳掌不是同時(shí)落地，使地面的反作用力不是均勻地承擔(dān)在兩個(gè)跟踺上，久而久之就會(huì)造成單側(cè)跟踺勞損變性，當(dāng)受到突然外加較大的爆發(fā)力時(shí)，跟踺就會(huì)損傷。
身體某一部分組織，進(jìn)行長(zhǎng)期的、單調(diào)的練習(xí)，而不注意調(diào)整，使該組織積累了多次、反復(fù)的損傷。這種損傷多見(jiàn)于關(guān)節(jié)、肌腱、腱的附著部和負(fù)重的骨組織。防止積累性損傷，單純地依靠醫(yī)學(xué)治療往往難以收到理想的效果。對(duì)微小損傷應(yīng)重視治療，停止局部訓(xùn)練，避免反復(fù)損傷，使受傷的組織有一個(gè)安靜的修復(fù)過(guò)程和條件。這就是為什么運(yùn)動(dòng)性傷病久治難愈的根本原因以及再三強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)性傷病預(yù)防為主的治療原則。重視防護(hù)性練習(xí)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目易于損傷的部位，進(jìn)行專門的保護(hù)性練習(xí)，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌力?？傊?，正確的技術(shù)要求不僅能防止運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生，也是全民健身活動(dòng)“強(qiáng)體健美、娛樂(lè)身心”的宗旨所要求的。
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)球接發(fā)球的移動(dòng)步法大家掌握了嗎?每一位喜歡網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的朋友都應(yīng)該多練習(xí)接發(fā)球哦，因?yàn)闀?huì)發(fā)球是一個(gè)基本的階段，會(huì)接發(fā)球是另外一個(gè)更加重要的階段，而步法的掌握能控制我們接發(fā)球的成功幾率哦，希望大家都能堅(jiān)持練習(xí)。
