有很多網(wǎng)球運動員，在平常練習的時候很刻苦很努力，但是到了網(wǎng)球比賽的時候，卻往往會發(fā)揮失常，是他們的網(wǎng)球技術不到位?還是他們在網(wǎng)球訓練中偷懶了呢?其實具體的原因不在于這些，那么問題到底出在哪兒呢?
1. 練習內(nèi)容與比賽模式嚴重脫節(jié)
相信大家打網(wǎng)球的時候都會碰見這樣一種情況，作為業(yè)余的選手，在進行練習的時候，往往打的球都會比較容易接到，沒有很多復雜的難球，這是為了減少撿球的麻煩，但同時也減少了練習的相對難度。長此以往，沒有上旋球和下旋球，沒有大幅度的跑位球，對于球手來說必然舒服，但是到了比賽中，輸球也就在所難免了。
這種舒服的球練多了打習慣了，到了比賽，就會發(fā)現(xiàn)，眼下你所碰到的幾乎全是不舒服的球。明顯的例子是，球在大量上旋的作用下，落地后經(jīng)常跳出你平常練習時的擊球位置(因為平時總是相互借力，而不刻意制造讓同伴難受的弧線和旋轉(zhuǎn))。而且，很多次回球，你都必須在移動中完成。無疑，這都是令人不再舒服的回球。也許，這時你的比賽表現(xiàn)會令你大感失望，但你卻仍談堅定“我原本的水平還是不錯，就是比賽發(fā)揮不出來。”
據(jù)我觀察，同理問題還在截擊練習中表現(xiàn)極其明顯。不少業(yè)余愛好者上網(wǎng)練習截擊，同伴總是用盡可能一致的節(jié)奏喂給他速度、旋轉(zhuǎn)、高度相同的球，他不斷地截啊攔啊，飄飄然地自覺穩(wěn)定性頗高。不料，一到比賽，哪怕遇到一些很容易的高飄球，居然也屢屢失誤。原因何在?原因就在于他平時除了練習常規(guī)的截擊外，其他任何一種形式的截擊都沒練過。所以出現(xiàn)打不好那些電視里看似簡單的高飄球也就不足為奇。
經(jīng)過了上面的談論分析之后，解決方法也就應運而生。在與同伴配合練習的時候，等到找到手感和節(jié)奏時，可以讓同伴無規(guī)則地打出各種穿越球和高速球，創(chuàng)造出和比賽一樣的打球氛圍，同時訓練自己的擊球技巧。
2. 擊球時缺乏身體的主動感知
這是在美國被譽為網(wǎng)球圣經(jīng)的《網(wǎng)球內(nèi)心游戲》一書中，作者也極力推崇的一種提高擊球能力，認識自己身體能力的方法。多數(shù)愛好者在打好或打壞一個球后，毫不在意身體的具體感覺和反應，往往只是針對擊球結(jié)果產(chǎn)生情感上的喜或悲。這樣做的大害處在于，他根本無法清楚地感知道，身體各個部分在擊出好球時的前后有什么具體感覺和反應，擊出壞球時又有什么感覺和反應。
舉個例子來說明。當你打出一個有球速有角度落向?qū)Ψ缴顓^(qū)的正手球時，你應該積極主動地去體會握在球拍上的手出現(xiàn)了什么感覺;球在空中飛行的是怎樣一條弧線并把它記在腦中;剛才我的引拍在什么位置;后隨揮時球拍又結(jié)束在哪里?等等。
就比如說當你發(fā)完一個球之后，你得感知剛才那個發(fā)球時從頭頂?shù)侥_趾的位置和狀態(tài)，記住之后，重復那個動作。
也就是說，當你一遍又一遍的去主動感覺身體在擊打好球時的反應，漸漸地，你對身體各個部分在擊球過程中的功能就更加清楚了。就不會再像過去一樣，由于從來對自己身體工作能力和方式的毫不了解，在出現(xiàn)了一個又一個同樣的錯誤后，卻找不到問題所在，更不懂得調(diào)節(jié)。
現(xiàn)在，你已經(jīng)懂得了這個道理，就需要在平時的練習中更多地讓身體去主動感覺，而不是去所謂的動腦筋。記住，只是身體的感覺!接著，再記住一兩個標志性的感覺后，不斷重復它，這樣就可能大程度地發(fā)揮你自身的潛能，而不是大腦過多地譴責它。實際上，每個人的身體都會聰明甚至神奇，去開發(fā)它吧。
3. 過度關注短期結(jié)果
相信你一定也有過下面的經(jīng)歷：如果在練習中打丟一球，你并不會太在意，轉(zhuǎn)而是積極應付一個球，并且堅信自己可以打好后面的球。然而如果是在比賽中打丟一球，尤其是出現(xiàn)發(fā)球雙誤，很多人便開始變得沮喪不安，內(nèi)心對前面所失一球悔恨不已，以致下一球甚至下面的比賽都不再能認真對待。
為什么呢?這就是關注結(jié)果不同造成的不同結(jié)果，前者是今天整個練習結(jié)果，后者就是這一分的結(jié)果。正如我們所知道的，過度關注短期結(jié)果也是很多沒有經(jīng)歷過專業(yè)輔導的業(yè)余球員經(jīng)常犯的毛病。
