值得注意的是，這里所說(shuō)的溫暖起來(lái)指的是讓機(jī)體溫暖起來(lái)，而不是體表。溫暖的室內(nèi)球場(chǎng)只能讓我們的體表溫度有所提高，但機(jī)體仍然處于寒冷的狀態(tài)，并未立即恢復(fù)到溫度狀態(tài)。所以，即使是在室內(nèi)打球，也需要我們做好熱身工作。
熱身工作主要包括關(guān)節(jié)活動(dòng)、身體伸展、慢跑及和平球?qū)Υ?，手腕、腳踝、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和膝蓋等幾個(gè)部位則一定要充分活動(dòng)開(kāi)來(lái)。此外，若是中間休息的時(shí)間太長(zhǎng)，體溫下降，一定要再次熱身后才能重新上場(chǎng)打球。
選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備
相比較炎熱的夏天，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)爭(zhēng)對(duì)冬天氣候寒冷的特點(diǎn)選擇正確的網(wǎng)球裝備。這樣才能更好的鍛煉。
拍弦的調(diào)整
冬季，由于冷縮作用，網(wǎng)球拍和網(wǎng)球線都跟平時(shí)有所不同，打球前一定要注意球線的調(diào)整。網(wǎng)球拍的熱脹冷縮系數(shù)通常要小于網(wǎng)球線，因而冬季打球常常會(huì)覺(jué)得拍弦較緊較硬。
這時(shí)可適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿線磅數(shù)，稍微降低個(gè)三五磅，以保證正常的打球狀態(tài)。另外，線穿得稍微松一點(diǎn)，也能減少因冬季天冷線脆易斷的情況。相應(yīng)地，也要注意保持網(wǎng)球拍的溫度，一面經(jīng)常斷線。
球的選擇
打網(wǎng)球時(shí)應(yīng)該及時(shí)更換舊球，冬季更是如此。冬季天氣寒冷，舊球會(huì)顯得太軟、太重，擊球時(shí)經(jīng)常會(huì)感到打不動(dòng)球，給手腕和手臂增加了一定的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去很容易造成手的損傷。
因此，冬季一定要用氣壓比較正常的球來(lái)練習(xí)，保證球有較好的彈性，減輕手腕和手臂的負(fù)荷。
鞋的選擇
冬天場(chǎng)地是比較硬的，因而對(duì)鞋底的要求也更高。冬季打球應(yīng)該選擇更柔軟一些的網(wǎng)球鞋，減緩因跑動(dòng)而造成的對(duì)膝關(guān)節(jié)的震動(dòng)。
選擇正確的場(chǎng)地
冬季打網(wǎng)球，對(duì)場(chǎng)地的選擇也尤為重要。經(jīng)濟(jì)允許的話，能在室內(nèi)場(chǎng)地打球自然是好。若是室外，一定要選擇干燥的場(chǎng)地，切記不要在雪未掃盡或有薄冰的場(chǎng)地上打球。
網(wǎng)球場(chǎng)地的面積一般都比較大，冬季降雨或是降雪之后，清掃時(shí)難免會(huì)有所疏忽，無(wú)法全面徹底清掃，可能會(huì)有少部分凍雪或凍冰。若是小看了這些小塊的冰雪而貿(mào)然上場(chǎng)，失腳跌倒可就后悔莫及了。
呼吸方法須得當(dāng)
冬季寒冷干燥，風(fēng)沙也大。因此，打網(wǎng)球時(shí)一定要注意感官衛(wèi)生，不要大口呼吸，以免吸入大口風(fēng)沙;而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。若遇到大風(fēng)、大霧天氣，好不要外出打球。
掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量
冬季打網(wǎng)球，好根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。打球過(guò)程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
此外，打球的過(guò)程中還需注意不要發(fā)力過(guò)猛。冬天比較干燥，球比較容易起毛，打起來(lái)不好控制，發(fā)力過(guò)大容易出界不說(shuō)，不小心打到人可是很疼的。
結(jié)語(yǔ)：在寒冷的冬季我們依舊可以進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的，不僅可以強(qiáng)身健體又可以增強(qiáng)免疫力。上文小編整理了一些打網(wǎng)球注意事項(xiàng)及用品的選擇等常識(shí)，相信大家都能清楚的知道怎么保養(yǎng)網(wǎng)球拍及網(wǎng)球包了吧。在此小編也祝大家身體健康!
