隨著中國(guó)一位女網(wǎng)球選手在國(guó)際上的出名，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)被人們所熟知。越來(lái)越多的人喜歡上網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。有人會(huì)問(wèn)打網(wǎng)球能減肥嗎，回答是肯定的，只要是運(yùn)動(dòng)，你掌握一定的網(wǎng)球技術(shù)，堅(jiān)持鍛煉就會(huì)有瘦身減肥的效果，今天就向大家介紹關(guān)于網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)減肥一直是我們所倡導(dǎo)的減肥方式，所以對(duì)于打網(wǎng)球能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題，我想各位都能夠清楚是可以減肥的。
打網(wǎng)球能減肥嗎
體育療法減肥的主要根據(jù)是人體在長(zhǎng)時(shí)間有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗的主要能源物質(zhì)為脂肪。持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能消耗多余的脂肪，是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。
我們常說(shuō)網(wǎng)球是用腳打球的，也就是說(shuō)打網(wǎng)球需要或快或慢地不斷跑動(dòng)，因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項(xiàng)目，其消耗的能源物質(zhì)一脂肪為主。
在日本的實(shí)驗(yàn)調(diào)查表明普通女性的脂肪量是25%~30%，而打網(wǎng)球的女性卻只有15%，從某種意義上說(shuō)，網(wǎng)球相當(dāng)于在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，所以減肥效果較為顯著。
如果朋友們想通過(guò)打網(wǎng)球來(lái)減肥，也必須要堅(jiān)持循環(huán)漸進(jìn)的原則，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)量，并保持堅(jiān)持不懈，持之以恒，才能有效而健康得進(jìn)行身體整形。要做到場(chǎng)上活動(dòng)時(shí)，控制好遇到你強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
保持適宜的每次上場(chǎng)練習(xí)時(shí)間，確定每周固定的練習(xí)次數(shù)，并持之以恒。一般堅(jiān)持練習(xí)1~2個(gè)月后，體重會(huì)有明顯減輕，但以后減肥速度可能會(huì)緩慢下降。這時(shí)一定要繼續(xù)保持練習(xí)，同時(shí)不可加大運(yùn)動(dòng)量。
打網(wǎng)球的好處
打網(wǎng)球的好處一
網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
打網(wǎng)球的好處二
打網(wǎng)球不僅可以愉悅心情，增強(qiáng)自信心，而且可以在運(yùn)動(dòng)中大限度釋放自己，來(lái)緩解生活中的壓力。
打網(wǎng)球的好處三
打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過(guò)去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
打網(wǎng)球的好處四
還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好、人好、而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
打網(wǎng)球的好處五
打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
打網(wǎng)球的好處六
健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會(huì)，女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。
