網(wǎng)球運動 打網(wǎng)球能減肥嗎(2)

  在電視中的網(wǎng)球比賽中,打網(wǎng)球看是很簡單,其實不然,它考驗的是選手身體的靈敏度、眼力、還有一定的技術(shù)等方面。下面就具體介紹幾種網(wǎng)球技術(shù),一起來了解一下吧。

  1、網(wǎng)球發(fā)球的動作要領(lǐng)

  (1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

  (2)準(zhǔn)備要勢全身放松,側(cè)身站立在端線外中場標(biāo)記近旁邊(單打),左肩對著左邊網(wǎng)柱,面向右邊網(wǎng)柱,兩腳分開約同屑寬,左腳與端線約成45°,右腳約與端線平行,重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部,拍頭指向前方。呼吸均勻,精神集中。

  (3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的,持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球,掌心向上。

拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的

  拋球和后擺球

  當(dāng)球拍向下向后引拍時,待球手同時下降至右腿處,緊接著當(dāng)球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動,身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩時,持球手柔和地在身前左腳前上舉,直至伸高及頭頂。

  拋球動作要協(xié)調(diào)、平穩(wěn),球送至高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高,拍頭指向天空,左側(cè)腰、胯成弓形狀,身體重心隨著拋球開始先移向右腳,然后平穩(wěn)地開始前移。此刻,肩與球網(wǎng)成直角。

  (4)擊球動作當(dāng)左手拋出球時,球拍繼續(xù)向上擺起,這時握拍手的肘關(guān)節(jié)放松,可以使向前轉(zhuǎn)動的身體和右肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈。

  當(dāng)球下降至擊球點時,迅速向上揮拍擊球,左腳上蹬,使手臂和身體充分伸展,當(dāng)身體向前上方伸展擊球時,肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn),雙肩與球網(wǎng)平行。

  揮拍擊球時,持拍手腕帶動小臂有一個旋內(nèi)的“鞭打”動作,這就是發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動作,也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和。

  (5)隨揮動作球發(fā)出后,身體向場內(nèi)傾斜,保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左側(cè)(美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球球拍隨揮至身體的右側(cè)),重心移向前方,做到完全自然地跟進(jìn)并保持身體平衡。

發(fā)球的分類及其方法發(fā)球基本分三種

  2、發(fā)球的分類及其方法發(fā)球基本分三種

  平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。每一種發(fā)球都有自己的特點和用途,好的發(fā)球具有相當(dāng)大的攻擊力,并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點方面有變化。

  (1)平擊發(fā)球

  平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速快的發(fā)球法,也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快,而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優(yōu)勢直接進(jìn)攻對方;如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。

  這種發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大,但命中率比較低。

  發(fā)平擊球時的擊球點應(yīng)在身體的右眼前上方,以拍面中心平直對準(zhǔn)球,擊球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋內(nèi)鞭打”非常重要,身體充分向上向前伸展,以獲得高擊球點,以提高發(fā)球命中率。

  (2)切削發(fā)球

  這是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)(略帶下旋)為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定,該發(fā)球不但球速快,威脅大,而且容易提高發(fā)球命中率。

  為此被世界各國多數(shù)運動員所采納。發(fā)球時把球拋到右側(cè)斜上方,球拍快速從右側(cè)中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側(cè),使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。

  (3)上旋發(fā)球

  這是以上旋為主,側(cè)旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球,使球產(chǎn)生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網(wǎng),發(fā)力越強(qiáng),旋轉(zhuǎn)成份越多,弧形就越大,命中率也越高。

  落地后高反彈到對方的左側(cè),迫使對方離位接球,給對方造成很大壓力,同時為發(fā)球上網(wǎng)帶來足夠的時間。

  發(fā)上旋球時把球拋到頭后偏左的位置,擊球時身體盡量后仰成弓形,利用杠桿力量對球加旋轉(zhuǎn),球拍快速從左向右上方揮動,從下向上擦擊球的背面,并向右?guī)С?,使球產(chǎn)生右側(cè)上旋。

  還有一種急劇旋轉(zhuǎn)的發(fā)球法,也叫美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球難度較大,需要身體腰部更多的彎曲和強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)發(fā)力動作。由于難度大,稍有不慎極易造成扭傷,現(xiàn)已很少使用。

  這里作一介紹,發(fā)美式上旋球時的拋球位于頭的后上方,揮拍沿球中下部向左上部擦球,隨揮動作在身體的右側(cè)結(jié)束,使球產(chǎn)生強(qiáng)烈上旋。

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