在我們的日常生活中,很多人都會羨慕瘦子的身材,但是其實太瘦了也會影響到我們的壽命。那么,你們知道有哪些習慣會讓你減壽嗎?接下來就請我們的李建平專家來給我們說說減少壽命的小動作吧!
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6個小動作讓人減壽10年
1、空腹吃糖
如果你經(jīng)??崭钩蕴?,這樣很容易導致糖分過快的進入到我們的血液中。
隨即,人體的血糖就會因此升高,身體就會產(chǎn)生不適。
相應的身體機能就會自助應對這些不適,即分泌胰島素來降低血糖指數(shù)。此時,血液中的血糖含量是升高的,高血糖對人體的傷害,本菌在此就不用贅述了。
并且,糖是不利于蛋白質(zhì)的吸收的。
蛋白質(zhì)是人體各個器官的重要組成部分,可以促進人體成長發(fā)育。糖比蛋白質(zhì)更容易被消化吸收,所以身體本能的選擇優(yōu)先吸收糖,而糖并不能代替蛋白質(zhì)在人體內(nèi)部的重要位置。
長期以往,身體不能及時吸收蛋白質(zhì),將會阻礙身體各個器官的發(fā)育,久而久之就會造成身體早衰。
所以,為了我們能夠健康長壽,本菌在此建議大家盡量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物,有害而無益。
2、早起戀床
在我們的日常生活中,很多人都有戀床的習慣。
特別是周末的時候,一睡就是一上午,起床的時候已經(jīng)是艷陽高照了。
本菌也是一個喜歡戀床的人,但是每次起床之后并沒有舒適感,而是覺得更累,甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。后來經(jīng)過本菌幾番翻閱資料,終于知道了原因。
其一,睡覺過久可能導致腦補供血不足。因為人體在處于睡眠狀態(tài)時,大腦也是處于休息狀態(tài)的。
那么,血液流動的速度就會變慢,如果人體長時間處于睡眠狀態(tài),腦部就會因供血不足而產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象。長此以往,不利于大腦的健康發(fā)展。
其二,睡覺過久可能導致消化不良。戀床的人十有八九是不吃早餐的,錯過了身體的佳消化吸收時間,破壞了腸胃的工作周期。
不僅身體無法及時吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì),而且還會導致腸胃消化功能退化,造成消化不良等疾病。
其三,睡覺過久會使人的記憶能力下降。長時間處于睡眠狀態(tài),醒來后腦袋不能及時清醒,這是大腦缺氧的表現(xiàn)。腦部缺氧,注意力無法集中,記憶力隨即下降。
3、間斷性減肥
很多人總是在減肥,卻一直堅持不下去,總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節(jié)食。
節(jié)食直接導致消化吸收系統(tǒng)紊亂,間接導致身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥,等于將我們的身體處于彈簧之上,時緊時松。
醫(yī)學家表示,這樣反復的“考驗”身體,只會傷害身體,降低身體免疫能力,給各類疾病以可乘之機。
4、經(jīng)常不吃早餐
上文中提到,貪睡會導致大家沒有時間吃早飯,很多上班族因為早晨時間太緊來不及吃早飯。
我們都知道,“早餐要吃得像皇帝,午飯要吃得像壯士,晚飯要吃得像乞丐”,早餐是一日三餐中重要的一頓。不吃早餐不僅會導致血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結(jié)石和冠心病。
5、經(jīng)常憋尿
很多人有一個壞習慣,不到“極點”不上廁所。其實正確的做法是,只有身體一有想要上廁所的感覺,就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。
如果長期憋尿,不僅會增加尿路感染的可能性,還有可能導致腎結(jié)石和膀胱癌。身體各器官中,腎的衰竭速度是快的,所以日常生活中我們更要呵護我們的腎。
6、睡前不洗臉
睡前不洗臉的壞處我們先不說,先來談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因為忙碌了一天,臉上積攢了很多的灰塵和細菌。
睡前把它們都清除干凈有助于皮膚呼吸,預防各類皮膚病,增強皮膚的彈性,減少皺紋的產(chǎn)生,延長皮膚的壽命。睡前不洗臉的壞處就不用本菌多說了吧。
本期嘉賓介紹
李建平
男,北京大學第一醫(yī)院心內(nèi)科,主任醫(yī)師,副教授,北京大學第一醫(yī)院心血管病研究所副所長。1992年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學,1998年獲得北京大學第一醫(yī)院內(nèi)科學博士學位,1999年至2003年在哈佛大學公衛(wèi)學院做博士后工作。
目前任中華醫(yī)學會心血管病學分會青年委員會副主任委員,中國介入心臟病學雜志編委、中華老年多器官疾病雜志編委、中國醫(yī)學前沿雜志編委、中國心血管病學研究雜志編委等職務。尤為擅長冠心病的介入治療以及高血壓、高脂血癥的診治。