在我們的日常生活中，很多人都會(huì)羨慕瘦子的身材，但是其實(shí)太瘦了也會(huì)影響到我們的壽命。那么，你們知道有哪些習(xí)慣會(huì)讓你減壽嗎?接下來(lái)就請(qǐng)我們的李建平專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)減少壽命的小動(dòng)作吧!
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6個(gè)小動(dòng)作讓人減壽10年
1、空腹吃糖
如果你經(jīng)常空腹吃糖，這樣很容易導(dǎo)致糖分過(guò)快的進(jìn)入到我們的血液中。
隨即，人體的血糖就會(huì)因此升高，身體就會(huì)產(chǎn)生不適。
相應(yīng)的身體機(jī)能就會(huì)自助應(yīng)對(duì)這些不適，即分泌胰島素來(lái)降低血糖指數(shù)。此時(shí)，血液中的血糖含量是升高的，高血糖對(duì)人體的傷害，本菌在此就不用贅述了。
并且，糖是不利于蛋白質(zhì)的吸收的。
蛋白質(zhì)是人體各個(gè)器官的重要組成部分，可以促進(jìn)人體成長(zhǎng)發(fā)育。糖比蛋白質(zhì)更容易被消化吸收，所以身體本能的選擇優(yōu)先吸收糖，而糖并不能代替蛋白質(zhì)在人體內(nèi)部的重要位置。
長(zhǎng)期以往，身體不能及時(shí)吸收蛋白質(zhì)，將會(huì)阻礙身體各個(gè)器官的發(fā)育，久而久之就會(huì)造成身體早衰。
所以，為了我們能夠健康長(zhǎng)壽，本菌在此建議大家盡量不要在空腹的時(shí)候進(jìn)食含糖量較高的食物，有害而無(wú)益。
2、早起戀床
在我們的日常生活中，很多人都有戀床的習(xí)慣。
特別是周末的時(shí)候，一睡就是一上午，起床的時(shí)候已經(jīng)是艷陽(yáng)高照了。
本菌也是一個(gè)喜歡戀床的人，但是每次起床之后并沒(méi)有舒適感，而是覺(jué)得更累，甚至有時(shí)候還會(huì)有頭昏腦漲的感覺(jué)。后來(lái)經(jīng)過(guò)本菌幾番翻閱資料，終于知道了原因。
其一，睡覺(jué)過(guò)久可能導(dǎo)致腦補(bǔ)供血不足。因?yàn)槿梭w在處于睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦也是處于休息狀態(tài)的。
那么，血液流動(dòng)的速度就會(huì)變慢，如果人體長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，腦部就會(huì)因供血不足而產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，不利于大腦的健康發(fā)展。
其二，睡覺(jué)過(guò)久可能導(dǎo)致消化不良。戀床的人十有八九是不吃早餐的，錯(cuò)過(guò)了身體的佳消化吸收時(shí)間，破壞了腸胃的工作周期。
不僅身體無(wú)法及時(shí)吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。
其三，睡覺(jué)過(guò)久會(huì)使人的記憶能力下降。長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，醒來(lái)后腦袋不能及時(shí)清醒，這是大腦缺氧的表現(xiàn)。腦部缺氧，注意力無(wú)法集中，記憶力隨即下降。
3、間斷性減肥
很多人總是在減肥，卻一直堅(jiān)持不下去，總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節(jié)食。
節(jié)食直接導(dǎo)致消化吸收系統(tǒng)紊亂，間接導(dǎo)致身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥，等于將我們的身體處于彈簧之上，時(shí)緊時(shí)松。
醫(yī)學(xué)家表示，這樣反復(fù)的“考驗(yàn)”身體，只會(huì)傷害身體，降低身體免疫能力，給各類疾病以可乘之機(jī)。
4、經(jīng)常不吃早餐
上文中提到，貪睡會(huì)導(dǎo)致大家沒(méi)有時(shí)間吃早飯，很多上班族因?yàn)樵绯繒r(shí)間太緊來(lái)不及吃早飯。
我們都知道，“早餐要吃得像皇帝，午飯要吃得像壯士，晚飯要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中重要的一頓。不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結(jié)石和冠心病。
5、經(jīng)常憋尿
很多人有一個(gè)壞習(xí)慣，不到“極點(diǎn)”不上廁所。其實(shí)正確的做法是，只有身體一有想要上廁所的感覺(jué)，就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。
如果長(zhǎng)期憋尿，不僅會(huì)增加尿路感染的可能性，還有可能導(dǎo)致腎結(jié)石和膀胱癌。身體各器官中，腎的衰竭速度是快的，所以日常生活中我們更要呵護(hù)我們的腎。
6、睡前不洗臉
睡前不洗臉的壞處我們先不說(shuō)，先來(lái)談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因?yàn)槊β盗艘惶?，臉上積攢了很多的灰塵和細(xì)菌。
睡前把它們都清除干凈有助于皮膚呼吸，預(yù)防各類皮膚病，增強(qiáng)皮膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生，延長(zhǎng)皮膚的壽命。睡前不洗臉的壞處就不用本菌多說(shuō)了吧。
本期嘉賓介紹
李建平
男，北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科，主任醫(yī)師，副教授，北京大學(xué)第一醫(yī)院心血管病研究所副所長(zhǎng)。1992年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)，1998年獲得北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)科學(xué)博士學(xué)位，1999年至2003年在哈佛大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院做博士后工作。
目前任中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，中國(guó)介入心臟病學(xué)雜志編委、中華老年多器官疾病雜志編委、中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志編委、中國(guó)心血管病學(xué)研究雜志編委等職務(wù)。尤為擅長(zhǎng)冠心病的介入治療以及高血壓、高脂血癥的診治。
