在我們的日常生活中，很多人都會羨慕瘦子的身材，但是其實太瘦了也會影響到我們的壽命。那么，你們知道有哪些習(xí)慣會讓你減壽嗎?接下來就請我們的李建平專家來給我們說說減少壽命的小動作吧!
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6個小動作讓人減壽10年
1、空腹吃糖
如果你經(jīng)常空腹吃糖，這樣很容易導(dǎo)致糖分過快的進入到我們的血液中。
隨即，人體的血糖就會因此升高，身體就會產(chǎn)生不適。
相應(yīng)的身體機能就會自助應(yīng)對這些不適，即分泌胰島素來降低血糖指數(shù)。此時，血液中的血糖含量是升高的，高血糖對人體的傷害，本菌在此就不用贅述了。
并且，糖是不利于蛋白質(zhì)的吸收的。
蛋白質(zhì)是人體各個器官的重要組成部分，可以促進人體成長發(fā)育。糖比蛋白質(zhì)更容易被消化吸收，所以身體本能的選擇優(yōu)先吸收糖，而糖并不能代替蛋白質(zhì)在人體內(nèi)部的重要位置。
長期以往，身體不能及時吸收蛋白質(zhì)，將會阻礙身體各個器官的發(fā)育，久而久之就會造成身體早衰。
所以，為了我們能夠健康長壽，本菌在此建議大家盡量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物，有害而無益。
2、早起戀床
在我們的日常生活中，很多人都有戀床的習(xí)慣。
特別是周末的時候，一睡就是一上午，起床的時候已經(jīng)是艷陽高照了。
本菌也是一個喜歡戀床的人，但是每次起床之后并沒有舒適感，而是覺得更累，甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。后來經(jīng)過本菌幾番翻閱資料，終于知道了原因。
其一，睡覺過久可能導(dǎo)致腦補供血不足。因為人體在處于睡眠狀態(tài)時，大腦也是處于休息狀態(tài)的。
那么，血液流動的速度就會變慢，如果人體長時間處于睡眠狀態(tài)，腦部就會因供血不足而產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象。長此以往，不利于大腦的健康發(fā)展。
其二，睡覺過久可能導(dǎo)致消化不良。戀床的人十有八九是不吃早餐的，錯過了身體的佳消化吸收時間，破壞了腸胃的工作周期。
不僅身體無法及時吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還會導(dǎo)致腸胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。
其三，睡覺過久會使人的記憶能力下降。長時間處于睡眠狀態(tài)，醒來后腦袋不能及時清醒，這是大腦缺氧的表現(xiàn)。腦部缺氧，注意力無法集中，記憶力隨即下降。
3、間斷性減肥
很多人總是在減肥，卻一直堅持不下去，總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節(jié)食。
節(jié)食直接導(dǎo)致消化吸收系統(tǒng)紊亂，間接導(dǎo)致身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥，等于將我們的身體處于彈簧之上，時緊時松。
醫(yī)學(xué)家表示，這樣反復(fù)的“考驗”身體，只會傷害身體，降低身體免疫能力，給各類疾病以可乘之機。
4、經(jīng)常不吃早餐
上文中提到，貪睡會導(dǎo)致大家沒有時間吃早飯，很多上班族因為早晨時間太緊來不及吃早飯。
我們都知道，“早餐要吃得像皇帝，午飯要吃得像壯士，晚飯要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中重要的一頓。不吃早餐不僅會導(dǎo)致血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結(jié)石和冠心病。
5、經(jīng)常憋尿
很多人有一個壞習(xí)慣，不到“極點”不上廁所。其實正確的做法是，只有身體一有想要上廁所的感覺，就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。
如果長期憋尿，不僅會增加尿路感染的可能性，還有可能導(dǎo)致腎結(jié)石和膀胱癌。身體各器官中，腎的衰竭速度是快的，所以日常生活中我們更要呵護我們的腎。
6、睡前不洗臉
睡前不洗臉的壞處我們先不說，先來談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因為忙碌了一天，臉上積攢了很多的灰塵和細菌。
睡前把它們都清除干凈有助于皮膚呼吸，預(yù)防各類皮膚病，增強皮膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生，延長皮膚的壽命。睡前不洗臉的壞處就不用本菌多說了吧。
本期嘉賓介紹
李建平
男，北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科，主任醫(yī)師，副教授，北京大學(xué)第一醫(yī)院心血管病研究所副所長。1992年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)，1998年獲得北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)科學(xué)博士學(xué)位，1999年至2003年在哈佛大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院做博士后工作。
目前任中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會青年委員會副主任委員，中國介入心臟病學(xué)雜志編委、中華老年多器官疾病雜志編委、中國醫(yī)學(xué)前沿雜志編委、中國心血管病學(xué)研究雜志編委等職務(wù)。尤為擅長冠心病的介入治療以及高血壓、高脂血癥的診治。
