我們每天都要用到肺,因?yàn)槲覀兠刻於家M(jìn)行呼吸,肺部在我們的身體上也扮演著很重要的角色,肺部與我們的心臟有著很密切的關(guān)聯(lián),所以養(yǎng)肺就顯得格外重要了。下面就跟隨小編一起來了解一下養(yǎng)肺都有哪些秘訣吧。
該視頻主要文字介紹:
現(xiàn)在很多人都有養(yǎng)生保健的意識了,可是養(yǎng)生的方法也是非常有講究的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把五臟分別對應(yīng)不同的季節(jié),秋季正好是對應(yīng)肺,因此,秋季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肺。
肺是身體的重要器官,如果把心臟比作皇帝,那肺就是宰相,沒有宰相的輔佐,皇帝也很難當(dāng),也就是說如果一個(gè)人的肺不健康,一定會影響到心臟。
肺部與心臟有著很重要的關(guān)聯(lián),所以要想保護(hù)心臟,就要注重肺部的保養(yǎng)。
肺是人體大的呼吸器官,也是很容易受到傷害的,小的時(shí)候很多人都會感冒咳嗽,稍不留意就會成為肺炎。
長大以后才有更強(qiáng)的抵抗力,來預(yù)防肺炎,可是再大一點(diǎn),很多人都喜愛上吸煙,直接傷害的就是肺部,所以這一生,我們肺都是很辛苦的。
如果,不好好的保護(hù),過早的喪失功能,那帶給人的將是非常的痛苦,肺癌的病人其實(shí)后要么被餓死要么就是被憋死的。
肺部的重要性相信大家都有了了解,下面就來教大家一些養(yǎng)肺的秘訣。
養(yǎng)肺的秘訣
1、少吃辛辣食物
進(jìn)入秋天,晚上和白天溫差較大,早晚天氣較涼。同夏天的潮濕相比,秋季氣候干燥,干燥的氣候會直接影響帶肺部,因此,在飲食上要吃得清淡,不要吃得過于辛辣,這樣容易生燥??啥喑糟y耳、梨子等生津潤肺的食物。
2、預(yù)防感冒
到了秋季,因?yàn)闅夂虻淖兓?,早晚要注意增加衣物,同時(shí)注意感冒等疾病。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同,做好對可能出現(xiàn)的疾病的預(yù)防,在飲食起居上要有規(guī)律,同要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力和免疫力。
3、養(yǎng)肺潤肺
對于在秋季和冬季容易出現(xiàn)的支氣管炎等疾病,通過秋季養(yǎng)生,養(yǎng)肺潤肺,可以起到很好的預(yù)防作用,達(dá)到治未病的效果。
4、多喝水
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
5、深呼吸
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法,不妨一試,腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量??s唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。
潤肺的食物
百合:清心養(yǎng)神,梨:生津潤燥,白蘿卜:清肺潤喉,銀耳:補(bǔ)氣補(bǔ)腎,以上是白色的食物,對潤肺非常有幫助。
柿子:消痰止咳,豆腐:清熱潤燥,薄荷;潤肺止咳,竹筍:清熱化痰,橄欖:清肺生津,無花果:去火消啞。
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這些雖然不是白色的食物,但是因?yàn)樗麄兌加歇?dú)特的功效,對秋季潤肺也是非常好的選擇。
后還是要提醒大家,現(xiàn)在的霧霾越來越嚴(yán)重,霧霾將會嚴(yán)重傷害我們的肺,所以,遠(yuǎn)離霧霾是非常關(guān)鍵的。