動(dòng)作要點(diǎn)：
抱膝、肩頂動(dòng)作協(xié)調(diào)，抱膝扛頂有力，分腿坐壓動(dòng)作迅速。
5、抱腰解脫
動(dòng)作過程：
乙方與甲方成前后站立，當(dāng)甲方由后雙手連臂抱住乙方的腰時(shí)，乙方快速身體下沉，兩臂緊張而屈臂，隨即緊腰撅臀，前伸臂;隨后右轉(zhuǎn)身右肘后擊，打擊甲方的肋部，左手抓住甲方手臂，身體下沉左轉(zhuǎn)身，將甲方摔倒，別其手臂而控制。
動(dòng)作要點(diǎn)：
重心下降要快、穩(wěn)，肘擊乙方肋部要準(zhǔn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。
上面是對(duì)于格斗擒拿術(shù)五個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)的簡(jiǎn)介，下面再來介紹下格斗擒拿術(shù)的肘法：
1、擰挫肘
攻擊方法：對(duì)方右擺拳攻擊我太陽穴，我左手反抓其腕部向下向外反擰，同時(shí)右手托其肘向內(nèi)頓挫，肘必痛，達(dá)到確解對(duì)手的目的。
動(dòng)作要領(lǐng)：抓握時(shí)要準(zhǔn)，要緊，挫肘要狠，不能給對(duì)手留有反擊的余地。
解脫方法：手臂內(nèi)旋屈肘時(shí)，以左足為軸向左后轉(zhuǎn)體，同時(shí)臀部背部要頂住對(duì)方身體。
2、拍截肘
攻擊方法：對(duì)手右直拳擊我面部，我向右轉(zhuǎn)身，右掌向左拍截其右手，左拳向右截推其肘部，肘必疼痛，敵反被我擒。
動(dòng)作要領(lǐng)：右轉(zhuǎn)身與拍截，截推要同時(shí)用力 ，協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作達(dá)成一致。
解脫方法：屈肘，墜肘即可破解對(duì)手的攻擊。
3、托截肘
攻擊方法：對(duì)手右直拳擊我面部，我右手接住腕部并抓握，重心后移，以左臂屈曲上托對(duì)方肘部，同時(shí)向右擰身下壓，敵肘必疼痛，我掌握主動(dòng)。
動(dòng)作要領(lǐng)：抓握、托肘、擰身同時(shí)、協(xié)調(diào)，力量要突然。
解脫方法：左手推其肘部，并屈右臂即可解脫。
4、頓截肘
攻擊方法：對(duì)方左直拳攻擊我胸部。我右手捋抓其手腕并下引，左手有下向上頓截起肘部，肘必疼痛而失去反抗能力，我隨時(shí)可攻擊對(duì)手。
動(dòng)作要領(lǐng)：捋抓要準(zhǔn)、緊，頓截要有力。
解脫方法：屈肘臂內(nèi)旋，身體向前緊貼。
5、扣壓肘
攻擊方法：對(duì)方左直拳擊我面部，我左閃身拳從右肩上穿出，我乘勢(shì)左手鎖其拳，右臂屈肘由上向下壓其肘部，肘必疼痛。
動(dòng)作要領(lǐng)：左手鎖拳要牢，右手屈臂下壓，力達(dá)前臂。
解脫方法：右手推其右手臂且臂外旋屈肘。
6、按托肘
攻擊方法：對(duì)方左拳擊我腹部，我左手下按同時(shí)右手從下向上托起肘部并后拉，肘必疼痛。
動(dòng)作要領(lǐng)：按、托要同時(shí)，重心要后移。
解脫方法：收臂屈肘并用另一手推其托手之肘部。
7、勾截法
攻擊方法：對(duì)方上步右拳擊我面部，我閃身并用右手撥防后按抓其腕，然后乘勢(shì)左拳從下向上，勾擊對(duì)方下顎或者肘底部，肘必疼痛。
動(dòng)作要領(lǐng)：按壓、上勾要同時(shí)。
解脫方法：快速收拳屈肘。
8、肩扛肘
攻擊方法：對(duì)方左拳擊我胸部，我左手刁抓，繼之以左足掌為軸轉(zhuǎn)身180度，同時(shí)上左足并稍蹲身后用右肩扛住對(duì)方左肘部，左右手抓住對(duì)方手下壓，右肩上扛，使對(duì)方肘部受損。
動(dòng)作要領(lǐng)：刁抓要準(zhǔn)、上步轉(zhuǎn)身要快，扛壓要一致。
解脫方法：在對(duì)方欲進(jìn)身時(shí)屈肘，已扛住后長(zhǎng)身同時(shí)另一手推其肩部。
9、提膝折肘
攻擊方法：對(duì)方左拳擊腹，我閃身步左手摟抓同時(shí)提右膝折其肘部。
動(dòng)作要領(lǐng)：閃身摟抓同時(shí)，提膝截?fù)羯享斉c左右手下壓手臂要同時(shí)用力。
解脫方法：迅速屈肘下墜。
10、反背肘
攻擊方法：對(duì)方左拳擊我腹部，我側(cè)上左足左手刁抓反擰，繼之上右手右足接握對(duì)方左拳，左手移扶肘部反背，使對(duì)方肘部受損。
動(dòng)作要領(lǐng)：先使手臂受卷，再上肘部受折;進(jìn)步進(jìn)身要與手部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。
解脫方法：對(duì)方反臂時(shí)，上步轉(zhuǎn)身即可解脫。
11、抬肘
攻擊方法：對(duì)方右拳擊我面部，我左手擋抓 其手腕反擰下壓同時(shí)右手抓住對(duì)方肘部回拉上抬，肘必痛。
動(dòng)作要領(lǐng)：抓腕要準(zhǔn)，左手反擰下壓與右手回拉上抬要同時(shí)進(jìn)行。
解脫方法：近身屈肘或者順勢(shì)轉(zhuǎn)身貼近對(duì)方身體。
結(jié)語：擒拿是一項(xiàng)非常有效的制敵手段，對(duì)付敵人簡(jiǎn)單有效，很多女性都可以學(xué)習(xí)擒拿，擒拿也是女性非常好的一種防身手段，以上為大家介紹了那么多的擒拿知識(shí)和技巧，如果感興趣就來學(xué)習(xí)吧!
