2.在拉筋之時不要暫停呼吸：應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝神，會使負(fù)氧債增加，動作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之后都要拉筋：一般人只記得運動之前要拉筋;而運動后一身疲倦，便連動都不想動;其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和：千萬不可猛壓或急壓，拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上)，只要是緩和的，都有成效;忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當(dāng)，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群：對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協(xié)同地完成動作;但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到;除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋;如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷;如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度：是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度，有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩;每一個人，必須把握以上的原則，并建立個人適合的例行步驟，便之成為習(xí)慣;這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做;而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋;關(guān)鍵都在一念之間的不存僥幸，并享受其中的樂趣;如此，快樂與安全，皆在其中矣。
學(xué)武術(shù)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供氧量，刺激大腦皮層神經(jīng)，有助于智力開發(fā)，可以增強體質(zhì)，培養(yǎng)良好的品格。學(xué)武術(shù)在社會生活中，能具備防身護(hù)體的本領(lǐng)，在遇到歹徒襲擊時自然會化險為夷，所謂藝精人膽大，學(xué)會武術(shù)就不受侮辱，掃除膽小怕事，久之，養(yǎng)成仁義陽剛，堂正為人，鋤強扶弱，打抱不平，充滿自信樂觀的性格特征。
學(xué)武術(shù)古人有云：“天人合一”，這就是要對練藝合道的真諦有所感知。學(xué)武術(shù)首先要懂得積累經(jīng)驗，雖知武術(shù)的每個姿勢、動作，非是練幾遍就能學(xué)會的，必然經(jīng)過不斷調(diào)整中的重復(fù)，由量變到質(zhì)變的過程，正是千錘百煉、易熟難精，深究入髄、鐵杵成針，登峰造極，爐火純青，要想達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，就必須一點一滴地積累切實可行的辦法，所謂“積跬步而至千里”是也。
武術(shù)博大精深，是用肢體語言來表現(xiàn)的，每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉、甚至每一個細(xì)胞的充分協(xié)調(diào)，個中細(xì)微的變化，都是有著奧妙所在，稱之為“細(xì)節(jié)”。武學(xué)造詣高的人，他的一靜一動必然是所有細(xì)節(jié)的整體和諧，“渾身無處不丹田”，正是細(xì)節(jié)決定成敗。學(xué)武術(shù)就要懂得把握細(xì)節(jié)，這與做人做事也同一道理，誰都知道人生中凡事講求“機遇”。成功的人士就是抓住機遇，若失機遇則意味著功敗垂成，機遇是帶有偶然性、都會稍縱即逝，唯要有勇氣者才可擴(kuò)大這種偶然性、使機遇的率數(shù)增大，二人相博，立見生死輸贏，只有靠勇者才能取得后的贏家。
學(xué)武術(shù)對少年兒童能提高身體素質(zhì)，武術(shù)運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動無有不動”，使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明，對外能利關(guān)節(jié)，強筋骨，壯體魄;對內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神.武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動，對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于武術(shù)基本功里面腿功的練習(xí)法，還有練習(xí)武術(shù)的一些好處，希望能夠?qū)Ω魑晃湫g(shù)愛好者有所幫助，尤其是初學(xué)者，如果對于這方面還不是非常了解的話，那么不妨過來看看。
