中國武術博大精深，里面的功法招式多種多樣，數不勝數，需要我們學習的東西還有很多，所以平時的時候一定要注意多加練習，只有這樣才能夠真正的感悟到它的特別之處，以及一些精髓內涵，今天小編給大家講的就是漢拳中比較的一種拳法，通背拳。
通背拳流傳很久，也很廣，里面有很多的奧義，真正學習起來的話，也不是非常的容易，關鍵在于基本功，它的功效非常的神奇，尤其是在實戰(zhàn)中，可以提升很多的戰(zhàn)斗力，現在就來隨小編一起了解一下通背拳吧，
較早流傳于山西的“洪洞通背”，也屬于通背拳系中的一個流派。手法有摔、拍、穿、劈、鉆等，步法有行步、散步、連環(huán)步等，腿法有勾、踢、蹄、彈等。套路運動要求甩膀抖腕、雙臂摔劈、肩臂撩掛、擊拍輕快、閃展靈活、虛實分明、腰背發(fā)力、冷彈脆快、堅韌交錯。
通背拳在漢族傳統武術中源遠流長，流傳十分廣泛。關于通背拳的起源，傳說不一。有人說是戰(zhàn)國時代孫臏所傳，顯然很牽強。傳說中在戰(zhàn)國時期的“鬼谷先師”傳道云蒙山中：仿諸猿之棲息、獵食、爭斗、求生之法取其精華而成。始稱為通臂，以通臂猿形為主，仿其形而練，旨在加長臂力，擊法單操居多。為一種練法。歷經千載，先人去粗取精，取長補短，至清末浙江人祁信，始創(chuàng)通臂拳門稱祁家門(江湖稱為老祁派)。其子祁太昌采各家之長，將流散在民間的通臂單手、單操、擊法、練法柔化合一。
通背拳展了老祁派通臂拳，形成了一種以柔為主，剛柔相濟，以背力為法，放長擊遠先發(fā)制人，特殊練法的拳法;通背拳術(江湖稱少祁派)。因練法，擊法獨特，變化靈活快捷，以摔、拍、穿、劈、鉆五掌為主，又附會陰陽五行金、木、水、火、土之法，因此又稱為“五行通背拳”五行通背拳完全脫離了原通臂猿形的仿形模式，采用人體科學合理的鍛煉法則，力發(fā)腰背力達掌尖，全身上下、內外貫通、剛柔相濟，正確運用心法、身法、氣力，使之成為武林中特殊練法的拳種，有別於“少林”、“武當”。
通背拳側重實用，不講究套路而講求招法。入學先練基本功，如“五行拳”(摔、拍、穿、劈、鉆)、散手后，再習練“單操勢子”，有“十二連錘”、“十二野馬奔槽”、“十把擒拿”等。單操勢子有套路性質，只是短小精悍的招法。因該拳講“見招打勢”，故沒器械的固定套路，習練時按拳術使用器械，常用器械只有刀、槍、棍，表演現組織套路。
活腕，俗語“活肩打腕、把式一半”。通背拳的專項訓練——“活腕”，可以說是通背拳的重中之重。關于活腕，只要是練過通背拳的都知道，缺了活腕就沒有通背拳的存在，練通背拳必練手腕。把手腕練活是通背拳一大特點，特別是練習通背拳日久的人，大多都形成了習慣，無論走道，坐下休息，吃飯，開會，看電視，洗澡等等日常生活中都可能沒事抖抖腕，以至于給外人感覺象患了多動癥一樣，殊不知人家可能是在為了練上乘功夫而在努力呢。
練通背拳把腕練活了，在日后練各個單操時很有利于把勁打出來，通背拳很重要的單操摔掌要打出勁來就主要靠腕的勁，通背拳中有“摔掌主于腕”一說。沒事練練通背拳的活腕還有利于舒筋活血舒指，就像寫字把手寫抽筋了，起身練練腕，很是舒服的，特別練腕不僅練活還要練勁，練腕的韌勁，把腕的韌勁練出來打人才狠，勁打的才透，而很多初練通背拳的愛好者對手腕的練習并沒有特別重視起來，雖然也知道練，沒事時也甩巴甩巴手腕，有個練的意識，但是根本上沒有重視起來。
通背拳練腕主要就是練兩個，一個抖腕，一個搖腕，通過這兩個把手腕搖活，抖出勁來。打個比方，就是通過活腕訓練把自己原本很柔弱的手腕練成堅韌的剛軸。把抖腕練好了，在遇上事時實戰(zhàn)性是很強的，把手抬起來一抖把對手的鼻梁骨打塌是很容易的，這都是有戰(zhàn)例的，這樣的打法可比玩命的用王八拳狂掄對手省勁多了。搖腕就是以腕當車軸，順時針逆時針的反復搖，由慢到快自己選擇，以舒適為度，可別搖脫環(huán)了就行。
關于抖腕，得應該特別重視起來，不能松松垮垮的練，不能就沒事一抖一抖的，不起什么作用。抖腕應該帶勁練。比如斬手抖腕，手掌放松的抖兩下而第三下時要突然握拳一抖，體會那種由松到緊，由柔入剛的那種感覺，既練摔了又練斬劈了又放松手掌了一舉好幾得。比如撣手抖腕，性質跟上個差不多，只是斬手抖腕是手背向下，而撣手手背向兩側的，勁力的路子跟斬手抖腕一樣，兩松一緊。
具體用時用手背就是撣手，用拳背就是翻背拳，至于到時是否能靈活運用，關鍵還是看你的勁能不能練出來。再比如拍掌抖腕，是兩手掌向下的抖，兩手連翻的向下向拍球似的抖，也是放松的抖拍若干次后突然發(fā)力，啪啪啪幾下，有那種就好像把球拍暴的感覺，感覺奇妙無窮。
五行通背拳練法講“縱壑”，操手周身氣血運行，澎湃鼓蕩，縱橫捭闔，開如氣球脹氣，無限增大;含如撤氣，無限縮小。眼望到哪里，身手就似挨到哪里，動則渾身無一處不動，靜則松空如無物，所謂身法八種。
起：如漲船高
落：如人身突然墜井
鉆：若磁力相吸，有空即穿
翻：左右翻轉，隨勢而變
伸：如蚯蚓延頸，化短為長
縮：曲欲蜷縮，化長為短
開：松張開敞，無所不包
含：緊湊收攏，萬象收于一處
雖然是形體在動，變化要點，卻都在于氣血的伸縮開合上。
1.操手時用意不用拙力;虛中求實;柔中求剛;曲中求直;慢中求快，純任自然。禁打斷勁;禁用拙力;要求勁長。
2.練勁不練招，五行通背拳操練，重要是練出勁來，即所謂“空化力”，拳譜上講：不學空化難為首，說明了空化力的重要性。練出勁來出手便是招，如僅學招法而無有勁法，遇敵變則易被人所制。所謂練勁不練招即是指要注重在練勁上。
3.五行通背拳講，力由脊發(fā)，講主宰于背，精于背，發(fā)于背。平時操手，以背帶動手臂;背既是手，手既是背;操手發(fā)手以背抽撤;故將背練活精通，有其重要意義。
4.周身內外相合，氣力合一，一致貫通，要者三關通順，力由脊發(fā)，由肩至肘，由肘抵腕，由腕到手，三關無滯，氣與力合，勁達指尖。
5.左右同式，無論拳掌回手勁大，以增加前手質量及加速度，鍛煉摟、刨、擄、帶力度，鍛煉用手時來去不空。
練習通背拳的時候，好是先找個專業(yè)的武術老師來給你進行一定的輔導，這樣可以避免你在練習的過程中出現一些失誤，所以是非常有必要的，剛開始練習的時候，一定要注意好基本功的，這個是練習武術的基本。
