散打的起源與發(fā)展 散打的特點(diǎn)有哪些(12)

  散打實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

  1、防守與進(jìn)攻

  動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體左閃,左臂或雙臂向左外擋,肘彎屈,小臂立起,格擋時,眼平視格擋方向。單臂格擋時,以左小臂為著力點(diǎn),身體左側(cè)轉(zhuǎn),重心在兩腿之間;雙臂格擋時,以兩小臂內(nèi)側(cè)為著力點(diǎn),兩拳變空心拳,身體向左側(cè)轉(zhuǎn),重心在兩腿之間。格擋后,迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

  動作要求:閃躲與格擋為同時。

  作用:防對方以邊腿、側(cè)踹或直拳、擺拳向我頭部左側(cè)擊來。

  2、右格擋

  動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體右閃,右臂或雙臂向右外擋,肘彎屈,小臂立起,格擋時,眼平視格擋方向。單臂格擋時,以右小臂內(nèi)側(cè)為著力點(diǎn),身體右側(cè)轉(zhuǎn),重心在兩腿之間;雙臂格擋時,以兩小臂內(nèi)側(cè)為著力點(diǎn),兩拳變空心拳,身體向右側(cè)轉(zhuǎn),重心在兩腿之間。格擋后,迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

  動作要求:閃躲與格擋為同時。

  作用:防對方以邊腿、側(cè)踹或直拳、擺拳向我頭部右側(cè)擊來。

  3、上格擋

  動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體左閃,左小臂或右小臂抬肘上舉。以左小臂上格擋時,頭往左斜,身體稍向右側(cè),重心微向后移,眼平視格擋方向。上格擋完畢后,迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

  動作要求:閃躲與格擋為同時。

  作用:防對方以蓋拳或以砍拳向我頭部擊來。

  4、下格擋

  動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體左(右)轉(zhuǎn)體的同時,左(右)臂下后揮擺,重心在兩腿之間,眼平視格擋方向,下格擋完畢后,迅速恢成預(yù)備勢。 動作要求:側(cè)體下?lián)]連貫迅猛。 作用:防對方以低邊向我膝關(guān)節(jié)擊來。

  擋抓

  1、上擋抓

  動作要領(lǐng);在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體左(右)閃,同時,身體左(右)側(cè)轉(zhuǎn),以左(右)臂向外格擋的瞬間拳變掌,翻掌扣抓,重心在兩腿之間,眼平視擋抓方向。上擋抓完畢后,迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

  動作要求:擋臂翻掌扣抓要快、要準(zhǔn)。

  2、下?lián)踝?/b>

  動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體后退一步,同時,以左(右)臂向外格擋的瞬間拳變掌,翻掌扣抓,重心在兩腿之間,眼平視擋抓方向。下?lián)踝ネ戤吅螅杆倩謴?fù)成預(yù)備勢。

  動作要求:防對方以勾拳或匕首等由下至上向我腹、肋部擊來。

  擰折

   1、左擰折

  動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體左閃進(jìn),左臂向外擋抓并向右翻腕擰折。擋抓時掌心向左,翻腕擰在河時掌心向上,身體稍向右轉(zhuǎn)。

  動作要求:擋抓要準(zhǔn),擰折要快。

  2、右擰折

  動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體右閃進(jìn),右臂向外擋抓,向左翻腕擰折。擋抓時掌心向右,翻腕擰折時掌心向上,身體稍向左轉(zhuǎn)。

  動作要求:擋抓要準(zhǔn),擰折要快。

  拳腿法組合在實(shí)戰(zhàn)中具有重要的作用和意義。拳腿法組合是散打訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容之一,也是自由搏擊和格斗對抗的重要體現(xiàn)。拳腿法組合動作具有連貫迅猛、快打快收、攻防結(jié)合、協(xié)調(diào)靈活等綜合特點(diǎn),且技術(shù)要求也非常之高。

  (1)右前蹬——抓發(fā)——頂頭

  動作用法:在中距離的基礎(chǔ)上,物品以右前蹬向?qū)Ψ礁共亢鸵d部進(jìn)行攻擊,對方用抄抱動作抱住我右腿欲將我絆(摔)倒,我則雙手抓對方頭發(fā)和肩部下拉,同時,左腿提膝上躍,擊其頭部或腹部。擊出后,迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

  動作要求:下拉猛、提膝快、擊打狠。

  (2)左直拳——左低側(cè)踹——右高側(cè)踹

  動作用法:在中距離的基礎(chǔ)上,我假以左直拳向?qū)Ψ綋舫?,?dāng)對方防我直拳或閃躲是鬧,我則以左低側(cè)踹擊其膝關(guān)節(jié),若對方再次躲開,我又接右高側(cè)踹擊其胸部或頭部。擊出后,迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

  動作要求:左側(cè)踹接右側(cè)踹要連貫迅猛。

散打 散打教學(xué) 武術(shù)散打 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...