練習(xí)武術(shù)當(dāng)然是從小開始練習(xí)，因?yàn)樯眢w的各個(gè)骨骼相對(duì)成年人來說是非常柔軟的。可塑性是很高的。在中國(guó)的許多地方都會(huì)有少林武術(shù)學(xué)院，他們專門訓(xùn)練青少年的孩子。那青少年要怎樣練武術(shù)呢?練武術(shù)的好處又有哪些呢?下面就一起了解一下吧。
青少年兒童練習(xí)武術(shù)能有啥好處
由于生活水平變高了，現(xiàn)在的青少年基本是一點(diǎn)自主能力都沒有。這時(shí)家長(zhǎng)們選擇把孩子送到少林武術(shù)學(xué)院去鍛煉。這樣也是培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力。
練習(xí)武術(shù)也是健身運(yùn)動(dòng)的一種，也是中華民族的瑰寶，當(dāng)然就會(huì)有很多人喜歡了。并且練習(xí)武術(shù)還有很多好處。
1、提高素質(zhì)，健體防身
武術(shù)學(xué)校套路運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng)。 系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，對(duì)人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動(dòng)無有不動(dòng)”，幾乎都參加運(yùn)動(dòng)，使人的身心都得到全西鍛煉。
2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德
中國(guó)武術(shù)是博大精神的，非常的有講究。不僅可以考驗(yàn)練習(xí)者的毅力，而且還能夠鍛煉體質(zhì)，培養(yǎng)努力不懈的精神。
少林寺武術(shù)學(xué)校套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。
3、交流技藝，增進(jìn)友誼
武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，人門之后會(huì)有“藝無止境”之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。
以上是一部分學(xué)武的好處，當(dāng)然，青少年兒童習(xí)武也有其獨(dú)特的原因，比如多動(dòng)癥，問題少年，家長(zhǎng)管不了的，還有身體瘦弱，易生病的，還有一些特別愛好武術(shù)的，或者想提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，考一所知名的體育學(xué)院的，種種的原因，注定了武術(shù)會(huì)繼續(xù)熱下去。
青少年幾歲練武為佳年齡
有什么注意事項(xiàng)
青少年練習(xí)武術(shù)有很多的好處，能促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性與耐力，還能培養(yǎng)青少年刻苦耐勞，高效的專注力，堅(jiān)持不懈等好的精神習(xí)性。
但是少年兒童在習(xí)武時(shí)決不能盲目的受某些武俠藝術(shù)作品的影響，而必須結(jié)合少年本身的身體條件，有針對(duì)有限度的進(jìn)行。
根據(jù)少兒解剖生理、心理的發(fā)展特點(diǎn)，兒童習(xí)武應(yīng)注意以下幾個(gè)原則性的問題。
?、佟和m宜進(jìn)行柔軟，靈敏性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，不適于進(jìn)行力量和耐力的練習(xí)。
②、兒童的年齡越小越應(yīng)以游戲類為主，因此，宜把武術(shù)練習(xí)與游戲相結(jié)合，動(dòng)作要求也不必過高。
?、?、兒童的特點(diǎn)是易興奮，易疲勞，注意力容易分散，所以應(yīng)采用短時(shí)間，多次數(shù)的練習(xí)為好。
?、堋和贿m宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的靜力性練習(xí)——如練樁功、伏臥撐等，這易使兒童產(chǎn)生“O”形腿和影響身體發(fā)育，即使馬步也不要做得過多。
?、?、12—14歲以后，才可適當(dāng)增加力量和耐力的練習(xí)。
一、樁功練習(xí)
樁功是武術(shù)的基本功之一。拳諺“下盤不穩(wěn)則拳亂，”說明樁功在武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練中具有重要作用。但少兒骨細(xì)，骨質(zhì)柔軟，軟骨成分多，骨中有機(jī)物的比例大，不易 折斷但易變形。
從肌肉系統(tǒng)看，少兒肌肉柔軟，肌纖維相對(duì)較長(zhǎng)，間質(zhì)組織多，肌力差，易疲勞，但新陳代謝快，恢復(fù)快。
因此，與成人比較，少兒在進(jìn)行樁功練習(xí)時(shí)，應(yīng)該量少、時(shí)間短、姿勢(shì)稍高，次數(shù)可多一些，這種方式利于恢復(fù)，不會(huì)造成疲勞、可以圓滿地完成教學(xué)任務(wù)。如果安排的負(fù)荷較大，骨骼系統(tǒng)承受不了這種負(fù)荷，導(dǎo)致變形，會(huì)影響少兒身體的正常發(fā)育。
有人擔(dān)心少兒進(jìn)行樁功練習(xí)會(huì)影響身高;其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)牧亢蛷?qiáng)度的樁功練習(xí)能使肌纖維變粗，增強(qiáng)力量，提高下肢 的穩(wěn)固性，且能夠刺激骨骼，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)。
