注册

武術練習基本功法 如何避免學武誤區(qū)

  武術有很多人都非常的癡迷,但是我們都知道想要學好武術并不是一天的事情,首先應該做到的就是需要練好基本的學習功法,那么應該如何練習武術的基本功法呢?又應該如何避免學習武術當中的誤區(qū)呢?

  武術學習重要的應該就是要練好基本功,只有練好基本功了之后才能再談其他的,所以練好基本功很重要。

  武術學習基本功法

  一、肩功

  1、壓肩

  面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。

  學練要點:兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點集中于肩部。

  2、單臂繞環(huán)

  左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。

  學練要點:臂伸直,肩放松,繞立圓。

  二、腿功

  1、正壓腿

  面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

  學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。

  2、側(cè)壓腿

  右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。

  學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側(cè)倒。

  三、腰功

  1、前俯腰

這10種人易患癌癥 做好預防就不怕
詳情請關注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關注后回復【1】
關注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 如何避免學武誤區(qū) 武術練習基本功法 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣