都說(shuō)眼睛是心靈的窗口，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo(hù)好我們的眼睛，我們可以通過(guò)調(diào)整我們的飲食習(xí)慣來(lái)保護(hù)我們的眼睛。那么日常生活中吃什么保護(hù)眼睛呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目陶晨專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護(hù)眼睛
1、藍(lán)莓
日常生活中有許多的人都佩戴眼鏡，往往都是學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有好的坐姿或者平時(shí)用眼的習(xí)慣不正確導(dǎo)致的。
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，經(jīng)常吃對(duì)我們身體有益。
這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用對(duì)我們的健康非常的有益，尤其是對(duì)我們的眼睛也有一定的保護(hù)作用。
據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。
維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
5、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
本期嘉賓介紹
陶晨
男，眼科行政副主任，畢業(yè)于上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院，博士學(xué)位。上海醫(yī)學(xué)會(huì)視光學(xué)組成員。擅長(zhǎng)眼科常見(jiàn)病如白內(nèi)障、青光眼、慢性淚囊炎、干眼癥、屈光不正、斜視弱視等疾病的診斷治療。尤其在復(fù)雜性的斜視、難治性弱視的診斷治療，斜視手術(shù)矯正方面取得了獨(dú)特經(jīng)驗(yàn)和較好的療效。較早開(kāi)展準(zhǔn)分子激光矯正、近視眼手術(shù)，首批獲得中華醫(yī)學(xué)會(huì)頒發(fā)的準(zhǔn)分子激光專業(yè)上崗證書(shū)并且對(duì)于斜視同時(shí)伴有近視的病例的矯正和治療具有一定的研究。擅長(zhǎng)對(duì)于各種原因引起的復(fù)視如糖尿病、高血壓、感染等疾病引起的復(fù)視鑒別診斷。
1997年獲得上海第二醫(yī)科大學(xué)新長(zhǎng)征突擊手稱號(hào)，2000年獲得仁濟(jì)醫(yī)院“優(yōu)青”稱號(hào)，2001年完成上海市教委課題。2003年獲得上海第二醫(yī)科大學(xué)百人計(jì)劃資 助。2005年作為訪問(wèn)學(xué)者到加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)及附屬醫(yī)院學(xué)習(xí)。完成第一作者論文十余篇。獲得專利一項(xiàng)。
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