女性是比較的容易衰老的,所以女性朋友生活中一定要養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣,好的習(xí)慣才能有好的身體。那么日常生活中女人究竟應(yīng)該如何養(yǎng)顏呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目戴光強(qiáng)專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
女人如何養(yǎng)顏
早起一杯水
水是生命的源泉,我們?nèi)粘I钪幸?jīng)常喝水,不僅能補(bǔ)充水分而且有著非常好的排毒養(yǎng)顏效果。
每天早上一杯水很重要,身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝,這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤(rùn)潤(rùn)腸道,以促進(jìn)大小便排除,為一天的新陳代謝來一個(gè)好的開始。
每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,不要等到口渴才去喝水,那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號(hào),有事沒事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開水,保證一天8杯水。
多吃水果
我們要想擁有健康的皮膚,健康的身體,我們生活中就要經(jīng)常吃水果,因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。
新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”,有解毒的作用,經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解。
還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的,比如檸檬等,因此,女人一定要多吃水果。
如果你不喜歡吃水果,你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁,可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,待這些被溶解之后隨尿液排出體外,可以帶走身體很多毒素。
吃粗纖維食物
現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧,粗纖維吃的很少,多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、紅薯,芋頭等就能幫助排便。
我們生活中可以多吃這些食物,能過幫助我們消化我們體內(nèi)的有毒物質(zhì),很多粗纖維的食物都有解毒的功能。
晚上11點(diǎn)前睡覺
女人千萬不能做夜貓子,女人是熬不起的。女人睡覺之后,11點(diǎn)開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒,皮膚也都開始新陳代謝。
而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜,體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,臉上會(huì)長(zhǎng)斑的哦。
愛上運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的女人不會(huì)老,現(xiàn)在很多白領(lǐng),常年呆在辦公室,很少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)候,身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。
排汗的時(shí)候,身體大量毒素隨著排除體內(nèi),因此,女人每周少劇烈運(yùn)動(dòng)2次,大汗淋漓的那種感覺好。當(dāng)然,有氧運(yùn)動(dòng)更有效哦。還能減肥,一舉多得。
本期嘉賓介紹
戴光強(qiáng)
男,教授、主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)保健專家,健康教育專家,衛(wèi)生事業(yè)管理專家。中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會(huì)專家,中國健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事,安徽省科普作家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),安徽省科技經(jīng)紀(jì)人協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會(huì)主任,安徽省衛(wèi)生廳原廳長(zhǎng)。
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