女性是比較的容易衰老的，所以女性朋友生活中一定要養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣，好的習(xí)慣才能有好的身體。那么日常生活中女人究竟應(yīng)該如何養(yǎng)顏呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目戴光強(qiáng)專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
女人如何養(yǎng)顏
早起一杯水
水是生命的源泉，我們?nèi)粘Ｉ钪幸?jīng)常喝水，不僅能補(bǔ)充水分而且有著非常好的排毒養(yǎng)顏效果。
每天早上一杯水很重要，身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進(jìn)大小便排除，為一天的新陳代謝來一個(gè)好的開始。
每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，不要等到口渴才去喝水，那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號，有事沒事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開水，保證一天8杯水。
多吃水果
我們要想擁有健康的皮膚，健康的身體，我們生活中就要經(jīng)常吃水果，因?yàn)樗械臓I養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。
新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”，有解毒的作用，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解。
還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。
如果你不喜歡吃水果，你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁，可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，待這些被溶解之后隨尿液排出體外，可以帶走身體很多毒素。
吃粗纖維食物
現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。
我們生活中可以多吃這些食物，能過幫助我們消化我們體內(nèi)的有毒物質(zhì)，很多粗纖維的食物都有解毒的功能。
晚上11點(diǎn)前睡覺
女人千萬不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺之后，11點(diǎn)開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒，皮膚也都開始新陳代謝。
而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，臉上會長斑的哦。
愛上運(yùn)動
運(yùn)動的女人不會老，現(xiàn)在很多白領(lǐng)，常年呆在辦公室，很少運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)候，身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。
排汗的時(shí)候，身體大量毒素隨著排除體內(nèi)，因此，女人每周少劇烈運(yùn)動2次，大汗淋漓的那種感覺好。當(dāng)然，有氧運(yùn)動更有效哦。還能減肥，一舉多得。
本期嘉賓介紹
戴光強(qiáng)
男，教授、主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)保健專家，健康教育專家，衛(wèi)生事業(yè)管理專家。中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會專家，中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事，安徽省科普作家協(xié)會副會長，安徽省科技經(jīng)紀(jì)人協(xié)會副會長。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會主任，安徽省衛(wèi)生廳原廳長。
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