戒煙最好的方法 吃這些食物竟可以戒煙

  雖然如今人人都知道吸煙有害健康,但是有的人就是陷入煙中無法自拔,很多人一天都要抽很多。而且戒煙是比較難的。那么,戒煙好的方法有哪些?戒煙吃什么好呢?一起來了解一下吧。

  戒煙好的方法

  吸煙不僅危害了健康,甚至會導致各種各樣的疾病危害生命。但是有煙癮的人想戒煙還是戒不了,那么,戒煙好的方法是什么呢?

  1.戒煙不能拖,要從現(xiàn)在開始,要一天天逐漸的減少吸煙次數(shù),或者完全的斷了念想,一般3-4個戒煙就會成功了。

  2.扔掉吸煙的用具,比如打火機、煙灰缸,香煙等,這讓能減少吸煙的條件反射。

  3.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

  5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6.告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

  7.寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

  8.制訂一個戒煙計劃,每天減少自己吸煙的數(shù)量。

  9.安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

  10.當你有想吸煙的沖動時,可以用喝水來控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對戒煙起到事半功倍的效果。

  11.當你真的覺得戒煙很困難時,可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

  12.食用以下食物對戒煙有很大幫助,如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

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