抽煙吃什么好 多吃這些食物減輕煙草傷害(2)

  飽和脂肪酸

  因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。

  因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  吃降膽固醇的食物

  因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以你好少吃含脂肪酸的肥肉,而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

  抽煙的危害

  吸煙對口腔的損害

  吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎,味蕾受損,口味和嗅覺能力大大減弱。接下來,就很容易導(dǎo)致口腔癌,大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。

  同時(shí),煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C,引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷,終則導(dǎo)致喉癌。

  吸煙對肺部的損害

  吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺,直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。

  吸煙亦會引致肺氣腫,肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì),會阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂,導(dǎo)致患病者呼吸困難。

  吸煙對胃部的損害

  吸煙對我們的胃部也是有一定的影響的,經(jīng)常抽煙的人得腸胃疾病的概率更大,如果本身就有腸胃疾病的話,抽煙會讓病情進(jìn)一步的惡化。本身是急性的腸胃病,可能會在抽煙的刺激下轉(zhuǎn)為慢性病。

  總結(jié):建議吸煙的朋友們要多吃胡蘿卜、牛奶還要玉米、花生和蝦子、核桃,這些食物都是對身體很有幫助的??梢宰屛鼰熢斐傻囊恍p傷得到緩解,堆積在體內(nèi)的一些毒素可以被排出去。吸煙的危害很大,建議大家盡早的戒煙。

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