煙草含有許多有害物質(zhì)，吸煙不僅會(huì)影響自身健康，還會(huì)給周?chē)藥?lái)二手煙的危害。然而，有些人可能并不清楚自己的煙癮程度，如何測(cè)試煙癮有多大？這時(shí)可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試來(lái)自測(cè)。
一、每天吸多少支煙?
A、1-2支
B、3-5支
C、6-10支
D、11支以上
二、通常在什么時(shí)間吸煙?
A、只在早上或者晚上吸
B、在早上、下午和晚上吸
C、幾乎一直在吸，除了睡覺(jué)時(shí)間
D、除了睡覺(jué)時(shí)間，即使在早上和/或者晚上也會(huì)吸
三、是否曾經(jīng)嘗試過(guò)戒煙?
A、是，但只成功了一周或者更短的時(shí)間
B、是，但只成功了幾個(gè)月或者更短的時(shí)間
C、是，已經(jīng)成功戒煙了一年以上
D、從未嘗試過(guò)戒煙
四、是否經(jīng)常因?yàn)槲鼰煻械缴眢w不適或者健康問(wèn)題?
A、否，幾乎沒(méi)有感到過(guò)任何不適或者健康問(wèn)題
B、否，但有時(shí)會(huì)感到不適或者健康問(wèn)題
C、是，經(jīng)常感到不適或者健康問(wèn)題
D、已經(jīng)因?yàn)槲鼰熁忌狭藝?yán)重的健康問(wèn)題
五、是否經(jīng)常因?yàn)槲鼰煻械叫睦砩系囊蕾?lài)或者渴望?
A、否，幾乎沒(méi)有任何依賴(lài)或者渴望的感覺(jué)
B、是，有時(shí)會(huì)有依賴(lài)或者渴望的感覺(jué)
C、是，經(jīng)常會(huì)有依賴(lài)或者渴望的感覺(jué)
D、已經(jīng)對(duì)煙草產(chǎn)生了強(qiáng)烈的心理依賴(lài)，無(wú)法自拔
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
每道題目中，選擇A選項(xiàng)得1分，選擇B選項(xiàng)得2分，選擇C選項(xiàng)得3分，選擇D選項(xiàng)得4分。將所有題目的得分相加，得到的總分就是自己的煙癮程度得分。
得分在15分以下：說(shuō)明煙癮并不嚴(yán)重，還在可控范圍內(nèi)。此時(shí)，應(yīng)該考慮逐漸減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量，并盡早戒煙。
得分在16-25分之間：說(shuō)明煙癮程度中等。此時(shí)，需要采取更加積極的戒煙措施，如尋求醫(yī)生的幫助、使用戒煙藥物等。同時(shí)，要注意控制自己的情緒和壓力，避免因?yàn)榻錈煻a(chǎn)生焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。
得分在26分以上：說(shuō)明煙癮程度非常嚴(yán)重。需要立即采取行動(dòng)來(lái)戒煙，并尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要注意身體健康狀況，定期進(jìn)行身體檢查和健康檢查。
