2.咳嗽
長期吸煙對肺部的影響很大,人體內(nèi)的肺部纖毛會受到損傷,導(dǎo)致肺部的排毒能力下降,同時吸煙時肺部會分泌更多的黏液來進(jìn)行自我保護(hù),而在戒煙后,這些黏液則會從呼吸道排出,同時纖毛也會逐漸修復(fù),幫助肺部排出異物,所以如果出現(xiàn)咳嗽比平時頻繁的情況也不用太過于擔(dān)心,一般會隨著時間逐漸緩解。
3.睡眠問題
可能發(fā)生的睡眠問題主要有兩種,一種是失眠、睡眠質(zhì)量差,容易驚醒,另一種是總是犯困,感覺自己睡不醒,感到疲倦,沒有精神。長期抽煙,你的大腦已經(jīng)適應(yīng)了尼古丁的刺激,這是這個刺激突然消失,可能就會導(dǎo)致你的神經(jīng)細(xì)胞短時間的紊亂,從而影響你的睡眠。
除了這三種常見癥狀以外,還可能會出現(xiàn)食欲增加、體重增加、口腔潰瘍等情況,對于煙齡較長的人來說,有時還會出現(xiàn)手抖的癥狀,但這些癥狀也因人而異,并不一定會發(fā)生在每個人的身上。
如何更好地堅持戒煙?
首先要分散自己的負(fù)面情緒。有時戒煙很難堅持下去,就是因為你的情緒控制了你。你的煩躁促使你想放棄,你會感到抑郁,覺得戒煙沒什么用處,而對抽煙的渴望又讓你想要拿起香煙,尤其是在戒煙的第一周,一定要控制好這種渴望,同時通過其他方式來放松自己,分散這些負(fù)面情緒。
其次是正確認(rèn)識戒斷反應(yīng)帶來的影響。長期抽煙,一旦戒煙,一些戒斷反應(yīng)會讓我們的身體和心理感受到不適,甚至開始產(chǎn)生猶豫心理,但不能因為一時的戒斷反應(yīng)而放棄戒煙,要堅定自己戒煙的決心,可以讓家人監(jiān)督,可以自己寫日記來督促自己,也可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些替代品來緩解。
其后如果自己嘗試戒煙但失敗了,可以尋求醫(yī)院戒煙門診的幫助。
戒煙是一件長久但有益的事,對于我們自己的身體健康,對于家長、朋友的身體健康都是有益的,長期抽煙,戒煙時身體出現(xiàn)不適,不要過于慌張,一定要堅持下去,戒煙這件事,越早越好。