二要有御寒功能
醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。中國(guó)人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。
只要不偏食，就可以保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。
特別怕冷的人可多補(bǔ)充一些帶皮的蔬菜。專家認(rèn)為，這類(lèi)蔬生長(zhǎng)在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)素。
三要有防燥功能
冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補(bǔ)充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動(dòng)物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
注意2個(gè)小癥狀讓你在冬季健康養(yǎng)生
一、刷牙留意牙齒口氣
牙齦出血：可能是牙周病，也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會(huì)伴有鼻子流血、月經(jīng)過(guò)多。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來(lái)緩解病情。
口臭：可能是牙周病引起，同時(shí)，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導(dǎo)致口臭。另外，口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當(dāng)腎功能衰竭時(shí)，口中就有一股特殊的氨氣味。
二、起床后的四個(gè)信號(hào)
頭暈、頭昏
清晨醒來(lái)如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過(guò)高等疾病;
浮腫
如果在起床活動(dòng)20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
惡心嘔吐
除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
尿液棕色
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問(wèn)題。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，你知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么蔬菜好了嗎?你知道冬季養(yǎng)生必吃的菜類(lèi)有哪些了嗎?其實(shí)，只要大家保持一個(gè)良好的養(yǎng)生習(xí)慣，有良好的飲食規(guī)律，就一定可以在冬季健康養(yǎng)生!
