菠菜的吃法
無(wú)論是如何吃法,切記在食用前,一定要用開水焯一下,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),1—2分鐘即可。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使維生素C造成流失,然后在熱水中浸泡二、三、分鐘,撈出備用。這樣做可以去掉菠菜中所含的大部分草酸,這部分草酸溶解在水里之后,這樣吃起來(lái)菠菜就沒有澀味了,又保留了其它維生素不會(huì)被破壞。
為了菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞,在烹調(diào)時(shí),要蓋上鍋蓋,盡量避免與空氣過(guò)多的接觸和加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),大限度的保留菠菜中的維生素C少被氧化和破壞。同時(shí),應(yīng)不要用銅器的器具盛裝和銅鍋、銅鏟烹飪。因?yàn)殂~器,鍋、鏟會(huì)加速菠菜中的維生素的氧化過(guò)程。
菠菜不要和豆腐同食用,100克左右的菠菜就含大約300毫克草酸。豆腐里含有較高蛋白質(zhì)、氯化鎂、硫酸鈣,若和菠菜同時(shí)進(jìn)入人體,會(huì)生成不溶性的草酸鈣,不但會(huì)造成鈣質(zhì)流失,還可能沉積成結(jié)石。所以好不要把菠菜和豆腐一起吃。
菠菜雖好,但應(yīng)適量,一次不宜過(guò)多,尤其是患有結(jié)石的人,因菠菜中的草酸會(huì)會(huì)加重結(jié)石的病變,特別是尿道結(jié)石的人更要慎吃、或不吃,成人吃了過(guò)多的菠菜,也可因缺鈣引起手足痙攣;菠菜吃多了也會(huì)引起人體對(duì)鋅的吸收減少。鋅是人體必須的微量元素,,雖然需要量極小,但它的作用卻很大,尤其是對(duì)兒童、孕婦、及肺結(jié)核病的患者更為重要。
菠菜的赤根千萬(wàn)不要白白的扔掉。它富含維生素K這在葉菜當(dāng)中,是菠菜所獨(dú)具的,人們通常知道,維生素K 人們給它冠以“止血功臣”的美稱、又稱其為凝血維生素。因它能促進(jìn)血液凝固,因此,是人類不可缺少的好朋友,我們?nèi)祟?,如果缺乏維生素K的撮入,一旦有了意外的創(chuàng)傷和必須的手術(shù)治療時(shí),一是凝血時(shí)間延長(zhǎng)、二是可引起創(chuàng)傷和刀口流血不止,不愈合。雖然一般成人不會(huì)缺乏維生素K,但還是要不斷的補(bǔ)充。作到以上幾點(diǎn)就是合理和科學(xué)的食用菠菜。
食療偏方
菠菜豬血湯
原料:菠菜,豬血,料酒、精鹽、胡椒粉、姜片、蔥段、熟豬油、肉湯各適量。
制法:先將菠菜洗凈切段,豬血煮凝切條。然后等鍋燒熱加入豬油,將蔥、姜煸香,倒入豬血煸炒,烹入料酒,煸炒至水干,加入肉湯、鹽、胡椒粉、菠菜,煮一段時(shí)間,盛入湯盆即成。
功效:養(yǎng)血,潤(rùn)燥,止血。適用于血虛、腸燥、肛裂、痔瘡、便秘下血、貧血以及出血等病癥。