花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 常吃花菜竟能防癌減肥(7)

  做法

  1、先將臘肉用溫水清洗干凈,然后切稍厚的片,加半碗水入蒸鍋隔水蒸10分鐘。

  2、青紅椒切片,花菜切成小朵。

  3、將蒸好的臘肉連湯汁一起下鍋燒開(kāi),接著下花菜一起燒幾分鐘,大火收汁,放辣椒片翻勻,淋醬油撒雞精即可。

番茄炒花菜味道酸爽美味

  番茄炒花菜

  材料:番茄(西紅柿)2個(gè),花菜250克,鹽1/2勺,糖1/2勺,植物油11/2勺。

  做法

  1、一個(gè)番茄切成4塊,花菜切小塊。

  2、將炒鍋燒熱之后放入植物油,油溫7成熱的時(shí)候,放入花菜翻炒2分鐘左右。

  3、放入番茄繼續(xù)翻炒4分鐘左右,入鹽、糖翻炒30秒,即可。

  干鍋花菜

  原料

  1、花菜一顆,切成小朵,每朵看情況再給切一刀,但是請(qǐng)保持成朵的形狀,不要太碎。

  2、五花肉一塊,切成薄片~ 這個(gè)菜需要有點(diǎn)油份的,所以不要用純瘦肉哦。

  3、紅尖椒、老姜、蒜瓣各若干,尖椒切小圈,姜和蒜瓣切片。

干鍋花菜香辣可口

  佐料:鹽、老抽、嫩肉粉、蠔油等等。

  做法

  1、切薄片的五花肉用老抽和嫩肉粉稍微腌一下。

  2、下鍋把五花肉炒到半熟,盛出備用。

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