白扁豆山藥粥
材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。
做法
1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈,放在一旁備用。
2、將鮮山藥洗干凈后,將皮去掉并切成片狀。
3、往鍋內加水并煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。
小編點評:粥本身易于消化,是減肥的佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。
山藥蘋果汁
材料:山藥粉15克,蘋果1顆,鮮奶250毫升。
做法
1、先把蘋果洗干凈后去皮,然后把蘋果切成一小塊一小塊。
2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。
3、可依據個人口味加適量的糖和白開水,口味會更佳。
小編點評:蘋果同樣是減肥的佳品,配合膳食纖維豐富的山藥,這款山藥蘋果汁不僅可以減肥,酸酸甜甜的還很開胃哦。
山藥豆腐羹
材料:適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水淀粉。