南瓜是我們日常生活當中經常食用的蔬菜，它味道甜，吃法有很多，平時我們會做成南瓜餅或者是做成南瓜粥來吃。那么，吃南瓜會長胖嗎?吃它有哪些好處?要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
吃南瓜會長胖嗎
一般來說，吃南瓜是不會長胖的。南瓜吃起來比較甜，對于吃它是否會長胖，其實是不用擔心的。
因為南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在內瓤之中。而且它的熱量也不高，人們如果因為害怕讓身體肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實這種擔心是并不太需要的。
南瓜的熱量不是很高，100克南瓜大概有22大卡熱量。南瓜雖然甜，但是糖含量并不是很高，糖分中主要是果糖含量較高，果糖比蔗糖甜，所以才會感覺南瓜很甜。
南瓜的那個在富含高纖維素和維生素，多吃可以促進腸胃蠕動，讓大便通暢，吃南瓜是不會發(fā)胖的。
通便美容
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
保護胃粘膜
促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
降血糖降血壓
調節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
預防前列腺增生
南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。
預防中風
南瓜當中富含亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸的呢過，這些都是良質油脂，吃南瓜可以預防中風。
防癌治癌
預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
